Dernières nouvelles | Page 72

<Bien que le fait d'être végétalien limite l'apport en oméga-3 des produits de la mer, il est possible d'obtenir suffisamment d'EPA, de DHA et d'ALA à partir de sources végétales telles que le lin, le chia et les algues. Examinons les meilleurs aliments, huiles et suppléments végétaliens pour optimiser l'apport en oméga-3 dans le cadre d'un régime à base de plantes.

> Savoir Plus

 

Bien que les viandes fournissent une variété de nutriments, elles ne peuvent pas être considérées comme des sources significatives d'acides gras oméga-3 par rapport aux fruits de mer, aux huiles végétales, aux noix et aux graines.

La viande est une source importante d'acides gras oméga-3.

> Savoir Plus

 

<Les noix de cajou sont de très faibles sources d'acides gras oméga-3, ne fournissant que des traces d'ALA. Pour répondre à vos besoins en oméga-3, veillez à inclure dans votre alimentation des portions régulières de poissons gras, de graines de lin, de noix, de graines de chia et d'huiles comme l'huile de lin.

> Savoir Plus

 

<Les fruits à coque fournissent des acides gras oméga-6 bénéfiques, à condition que leur consommation soit équilibrée par des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires provenant de fruits de mer, d'huiles, de graines et d'autres sources.

> Savoir Plus

 

Bien que le poulet contienne de minuscules quantités d'acides gras oméga-3 bénéfiques, il ne peut être considéré comme une source importante par rapport aux poissons gras, aux huiles végétales, aux noix et aux graines.

La viande de poulet contient des acides gras oméga-3 bénéfiques.

> Savoir Plus

 

<Il est important de consommer suffisamment d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires pour être en bonne santé et bien dans sa peau. Utilisez des huiles comme les graines de lin et de chia à des doses modérées pour ajouter à votre régime alimentaire des acides gras oméga-3 ALA bons pour le cœur.

> Savoir Plus