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<Les acides gras oméga-3 sont extrêmement bénéfiques, même si vous ne mangez pas de poisson. Les principales sources végétales sont les graines de chia, les graines de lin, les noix, le soja et les choux de Bruxelles. L'huile d'algue est une source végétalienne d'EPA et de DHA.

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<Les symptômes potentiels d'une carence en oméga-3 comprennent le brouillard cérébral, la fatigue, une faible immunité, des troubles de l'humeur, des problèmes de circulation et des changements au niveau de la peau et des cheveux. Les groupes les plus exposés sont ceux qui consomment peu de fruits de mer, qui souffrent de troubles de la malabsorption ou qui sont végétariens/végétaliens.

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Le thon blanc en conserve est une excellente source d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et fournit une quantité substantielle d'EPA/DHA, alors consommez-le régulièrement dans le cadre d'un régime alimentaire sain et équilibré axé sur les aliments riches en oméga-3.

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Bien que les concombres eux-mêmes contiennent une quantité négligeable d'acides gras oméga-3, ils peuvent faire partie de recettes riches en oméga-3 en les combinant avec d'autres ingrédients sains. Appréciez les concombres pour leur hydratation et leurs nutriments dans le cadre d'un régime alimentaire varié.

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<Bien que le brocoli ne soit pas en soi une source principale d'acides gras oméga-3, il en fournit une petite quantité et peut être incorporé dans des recettes riches en oméga-3. Savourez le brocoli pour ses nombreux nutriments dans le cadre d'une alimentation variée axée sur les meilleurs aliments oméga-3.

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Santé.

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