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Pomme de terre

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<Les crevettes fournissent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 EPA et DHA, avec plus de 500 mg dans une portion de 3 onces. Manger des crevettes seulement 2–3 fois par semaine peut vous aider à atteindre l'objectif de 250–500 mg par jour pour une santé optimale. Privilégiez les options de crevettes durables et incorporez-les à d'autres aliments oméga-3 comme le poisson, les graines, les huiles et les suppléments.

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<Le lait ordinaire n'apporte que des quantités minimes d'acides gras oméga-3 ALA et peu ou pas d'EPA ou de DHA. Pour atteindre l'objectif de 250–500 mg par jour pour une santé optimale, vous devriez boire une grande quantité de lait.

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<Les noix sont l'une des sources végétales les plus riches en acides gras oméga-3 ALA, avec un apport de 2 500 mg par portion d'une once. Cependant, elles ne contiennent pas d'EPA ni de DHA.

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<Les amandes ne fournissent que des quantités minimes d'oméga-3 d'origine végétale ALA et pas d'EPA ou de DHA. Pour atteindre l'objectif de 250–500 mg d'oméga-3 par jour pour une santé optimale, vous devriez manger une grande quantité d'amandes, ce qui n'est pas recommandé.

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Organisation mondiale de la santé (OMS)

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