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Les huit membres du yoga sont une séquence de pratiques spirituelles menant à l'illumination. Ils comprennent des disciplines éthiques, des observances personnelles, des postures physiques, le contrôle de la respiration, le retrait des sens, la concentration, la méditation et l'absorption dans l'unité. Décrits par Patanjali, les huit membres commencent par des principes moraux et la purification de soi, puis se concentrent sur l'intérieur grâce à des disciplines de méditation qui...

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Le yoga décrit quatre parties de l'esprit : manas (sensoriel), buddhi (rationnel), ahamkara (ego) et chitta (stockage de la mémoire). Les déséquilibres entraînent une distraction des sens, un manque de discernement et une hypertrophie de l'ego. L'équilibre est atteint grâce à des techniques telles que la méditation, le chant de mantras, le pranayama et l'auto-apprentissage. Une pratique régulière permet de maîtriser les fluctuations de l'esprit. Le calme intérieur qui en...

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Le squat est l'exercice composé qui active le plus de muscles, notamment les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, le bas du dos et le tronc. D'autres excellents mouvements pour l'ensemble du corps sont le soulevé de terre, l'épaulé-jeté et les tractions/échouages, mais c'est le squat qui fait appel à la plus grande masse musculaire globale. L'exécution correcte d'exercices composés comme les squats 2 à 4 fois par semaine vous permet de développer votre force et...

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Commencer un programme d'exercices peut sembler intimidant, mais les activités faciles et à faible impact comme la marche, la natation, le yoga, l'entraînement au poids du corps et les exercices sur chaise sont d'excellentes options pour les débutants. Concentrez-vous sur des exercices qui vous plaisent et commencez lentement. Accordez un repos suffisant entre les séances pour éviter les blessures. Restez constant et soyez patient - le changement prend du temps. Augmentez progressivement l'intensité au fur et...

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La fréquentation régulière d'une salle de sport présente de nombreux avantages pour la santé, mais aussi des inconvénients potentiels. Des précautions telles qu'une bonne forme physique peuvent aider à maximiser les avantages et à minimiser les risques. Il est également utile de se fixer des objectifs précis, de se préparer correctement, de suivre ses progrès et de faire de la gym une habitude. D'autres solutions, comme l'entraînement à domicile et...

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Les experts recommandent un programme de remise en forme équilibré comprenant des exercices d'aérobic, de musculation et d'assouplissement. Les activités aérobiques telles que le jogging ou le cyclisme renforcent la santé cardiaque. Lever des poids et faire des exercices au poids du corps développent les muscles et renforcent les os. Les étirements avant et après les séances d'entraînement améliorent la souplesse, préviennent les blessures et réduisent la tension...

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