Reishi : tout ce qu'il faut savoir

Élément populaire des pratiques holistiques orientales, le champignon reishi renferme un mélange sophistiqué de molécules influentes. Mais que suggère la science au sujet de son potentiel pour le bien-être et quelles sont les meilleures manières de consommer ce champignon exotique ? Pour le savoir, lisez ce qui suit.

Qu'est-ce qu'un champignon adaptogène ?

Avant de pouvoir s'attaquer à la structure chimique sophistiquée du champignon reishi, il est utile d'avoir une compréhension d'un terme auquel nous allons beaucoup faire référence : adaptogène.

• Par définition, un adaptogène est « une substance naturelle considérée comme aidant le corps à s'adapter au stress ».

Dans le cas de l'espèce du reishi, elle fait partie d'un groupe plus large de champignons adaptogènes. Ces champignons semblent soutenir la résistance du corps aux facteurs de stress physiques, mentaux et chimiques. Parmi les autres champignons bien connus qui font partie de la famille adaptogène, on peut citer l'hydne hérisson, le chaga et le cordyceps.

On ne comprend pas encore totalement toute l'étendue de leur interaction, mais des chercheurs travaillent d'arrache-pied pour déterminer le rôle des adaptogènes dans le bien-être, avec un accent particulier quant à leur impact sur le système nerveux central.^[1]

Qu'est-ce que le reishi ?

Le reishi (aussi appelé lingzhi ou Ganoderma lucidum) est un champignon rougeâtre-brun, en forme de rein, qui pousse dans les régions chaudes et humides d'Asie de l'Est. Cependant, ce n'est ni l’environnement naturel du champignon, ni son affinité pour les érables, qui nous intéresse réellement.

En revanche, c'est le mélange sophistiqué de sucres complexes (polysaccharides de type bêta-glucane) et de triterpènes acides qui ont inspiré plus de 4000 ans de consommation holistique. Heureusement, vous n'avez pas besoin de voyager en Asie pour faire l'expérience du reishi, car on vend de l'extrait du champignon dans le monde entier sous forme de tisanes, de teintures et de gélules.

Quelle est la différence entre le reishi rouge et le reishi ?

Même si le champignon reishi rougeâtre-brun est une des variétés les plus courantes, il existe en fait des cousins bleus, jaunes, blancs, violets et noirs. De manière intéressante, l'ancienne sagesse populaire affirmait que ces couleurs survenaient non seulement dans des lieux uniques, mais que chacune exerçait une influence différente sur le corps et l'esprit.

Même si des chercheurs ont depuis réfuté l'exclusivité de leur environnement natif, il pourrait y avoir un fond de vérité dans les différents effets des champignons reishi de couleur différente. La complexité des espèces de reishi (plus de 400 composés bioactifs) signifie qu'il existe de probables variations dans la structure chimique. Savoir si ceci entraîne des différences notables dans la physiologie humaine lors de la consommation est encore à l'étude.

Quels sont les possibles bienfaits du reishi ?

Après toutes ces considérations au sujet d'antiques variétés de champignons et de complexes structures chimiques, il est temps de se pencher sur les potentielles applications du champignon reishi. Même s'il existe des études à examiner, il faut souligner que bon nombre sont in vitro ou en phase de test animal.

Les découvertes les plus frappantes des premières recherches sur le reishi concernent l'influence supposée du champignon sur le système immunitaire. Nous avons d'abord une étude de 2005 se concentrant spécifiquement sur le rôle des champignons reishi dans le soutien de la fonction du système immunitaire. Les chercheurs concluent que les effets incluent « les cellules présentatrices d'antigènes, le système des phagocytes mononucléaires, l'immunité humorale et l'immunité cellulaire », autant de fonctions cruciales pour le bien-être physique.^[2]

Ensuite, une revue de 2014 souligne le rôle de cinq champignons principaux (Ganoderma lucidum en faisant partie) et la façon dont ils peuvent influencer les cytokines – de minuscules protéines qui soutiennent la signalisation du système immunitaire.^[3]

Comment consommer le reishi

Même si le véritable potentiel du reishi reste discutable, il existe toujours de nombreuses manières de faire l'expérience de son influence variée. Les compléments, teintures et tisanes sont les options les plus populaires, principalement parce qu'elles sont simples et facilement disponibles. Mais on peut aussi trouver de la poudre brute de reishi.

Pour ce qui est de savoir quelle méthode est la plus adaptée, tout dépend de vos habitudes de bien-être. La tisane de reishi est une addition simple à essayer ; pour un dosage plus uniforme, vous pouvez envisager de prendre des compléments au reishi, qui s'intègrent bien aux compléments à base de végétaux, vitamines et minéraux dans vos habitudes quotidiennes.

Extrait de reishi

L'extrait de reishi mérite d'être signalé car il présente deux avantages significatifs. Tout d'abord, l'extrait est probablement la forme de reishi la plus concentrée, ce qui signifie que vous avez besoin d'une quantité moindre pour faire l'expérience de l'influence sur le bien-être potentiellement étendue du champignon.

Ensuite, vous retrouverez souvent de l'extrait de reishi dans le cadre de formules complexes. Cela signifie que vous pouvez profitez des effets de Ganoderma lucidum aux côtés de végétaux, cannabinoïdes, vitamines, minéraux et autres extraits utiles.

Comment doser le reishi

Vous devez également réfléchir à la concentration que vous souhaitez pour votre expérience du reishi. Les compléments contiennent généralement de l'extrait de reishi qui, une fois de plus, est sa forme la plus concentrée. Attendez-vous à une montée rapide et à des effets plus profonds, surtout en comparaison à d'autres options comme la tisane de reishi. Il ne s'agit pas de dire que les autres formes sont inefficaces, mais bien d'ajuster le produit à votre hygiène de vie ou vos besoins de bien-être particuliers.

• Pour ce qui est des règles pour le dosage, il n'existe pas de recommandations spécifiques. Il est préférable de plutôt suivre les conseils du fabriquant ainsi que ceux de votre médecin.

Si vous essayez le reishi pour la première fois (ou n'importe quel adaptogène), il est préférable de diviser par deux la dose recommandée et de s'en tenir à une dose réduite pendant environ deux semaines. Cette approche donne à votre esprit et votre corps le temps de s'habituer aux effets supposés du reishi.

Le reishi est-il sans danger à consommer ?

Globalement, le reishi semble être bien toléré avec un faible risque d'effets secondaires légers. Malheureusement, le manque d'essais cliniques humains signifie que nous avons encore beaucoup à apprendre au sujet des tolérances maximum et minimum.

Quels sont les effets secondaires du reishi ?

Parmi les potentiels effets secondaires du reishi, on retrouve :

• Troubles du sommeil
• Nausée/maux d'estomac
• Vertiges
• Bouche sèche

Un autre point potentiel à surveiller est l'interaction du champignon avec des médicaments, y compris les anti-coagulants. Comme ces situations se jugent au cas par cas, il est préférable de parler des implications avec un médecin avant de commencer à prendre du reishi.

Le reishi est-il bon pour vous ?

Avec des siècles de consommation dans toute l'Asie de l'Est, il semble certainement que le reishi pourrait influencer le bien-être mental et physique. Et même s'il existe des recherches préliminaires pour soutenir les rapports anecdotiques, il nous reste encore beaucoup à apprendre – pas seulement sur les champignons reishi, mais sur les adaptogènes en général.

Et pourtant, avec un bon profil de sécurité et une abondance de différents produits, le moment n'a jamais été mieux choisi pour essayer le champignon reishi par vous-même. Tant que vous suivez une approche raisonnable de la consommation et que vous parlez de vos éventuelles interrogations avec votre médecin, il y a peu de raisons de ne pas ajouter ce champignon à l'apparence exotique à vos habitudes de bien-être existantes.

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