Asthénie : symptômes, causes et traitements

L’asthénie est l’un des troubles les plus courants chez les adultes et elle a un impact durable sur la qualité de vie. Continuez à lire pour découvrir ce qu’est l’asthénie, ce qui la provoque et ce que vous pouvez faire pour la surmonter.

Ce que signifie l’asthénie

S’il n’est pas inhabituel de se sentir fatigué ou léthargique après une longue semaine de travail, il est anormal que cette sensation persiste. Malheureusement, l’asthénie, ou le fait de se sentir fatigué sans raison apparente, est un problème très répandu chez les adultes, en particulier chez les personnes âgées.^[1]

Une bonne dose de mystère subsiste encore autour des mécanismes sous-jacents de l’asthénie et, surtout, ce que vous pouvez faire pour surmonter cette sensation. Malheureusement, les liens étroits entre ce problème et plusieurs problèmes de santé sous-jacents rendent le traitement encore plus difficile.

Par exemple, il est courant de ressentir de l’asthénie à la suite d’une maladie (notamment la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la COVID-19 et la dépression). De plus, l’asthénie peut se manifester mentalement et physiquement, la première affectant la concentration et la seconde les mouvements et la force. Tout bien considéré, l’asthénie est un état qui a un impact majeur et qui perturbe considérablement la qualité de vie.

L’asthénie et la fatigue sont-elles la même chose ?

Il est important de faire la distinction entre l’asthénie et la fatigue. Bien qu’il s’agisse de sensations très similaires, il existe une différence cruciale : l’asthénie n’est pas soulagée par le sommeil ou le repos tandis que la fatigue s’estompe lorsque l’on règle des problèmes tels qu’un mauvais sommeil, une mauvaise alimentation ou un emploi du temps chargé. Si vous avez constamment du mal à trouver de l’énergie malgré un mode de vie équilibré, il est probable que vous souffrez d’asthénie.

Symptômes de l’asthénie

Les différentes causes et manifestations de l’asthénie (psychique, physique, liée à une maladie) ont des conséquences variées sur le corps et l’esprit. Nous énumérons ci-dessous les symptômes les plus courants, mais sachez qu’ils peuvent être aigus ou chroniques.

Les symptômes généraux de l’asthénie sont les suivants :

• Somnolence persistante
• Difficultés de concentration
• Douleurs musculaires
• Baisse de motivation
• Réactions retardées
• Irritabilité

Il est possible que vous ne ressentiez pas tous ces symptômes en continu et certains peuvent s’aggraver ou se manifester après certaines activités. Cependant, si les symptômes commencent à avoir un impact sur les activités quotidiennes à la maison ou au travail, il est essentiel de discuter de vos doutes avec un médecin.

Causes de l’asthénie

Bien qu’elle soit répandue, il n’est pas toujours facile d’en déterminer la cause exacte. La complexité de l’asthénie et de ses symptômes signifie qu’il peut y avoir des dizaines de raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi. Toutefois, certaines causes sont plus fréquentes que d’autres, comme :

• Causes liées au mode de vie : à court terme, un mode de vie malsain vous laissera sans doute un sentiment de fatigue. Cependant, avec un manque de sommeil prolongé, une mauvaise alimentation et peu d’exercice physique, cette fatigue peut rapidement se transformer en asthénie. Tous ces facteurs exercent une pression supplémentaire sur votre corps et rendent plus difficile l’accomplissement des activités quotidiennes.

• Causes psychologiques : l’asthénie est un symptôme courant des troubles mentaux tels que le stress, le chagrin, l’anxiété et même l’ennui. Elle peut soit être le résultat direct d’un trouble, soit une répercussion. Par exemple, l’insomnie est un symptôme courant de la dépression et du stress, qui entraîne l’asthénie.

• Causes liées à la santé : malheureusement, l’asthénie entretient une étroite relation avec plusieurs troubles cardiaques, pulmonaires et endocriniens. Lorsque l’organisme s’efforce de gérer les symptômes mentaux et physiques de troubles tels que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, la pneumonie et les maladies rénales, l’asthénie s’installe rapidement. La résolution, ou du moins la gestion, de ces problèmes peut en diminuer sa gravité.

Comment traiter l’asthénie

La question la plus importante est la suivante : comment traiter une maladie qui peut affecter tout le corps ? Eh bien, le traitement dépend majoritairement de la cause sous-jacente. Et comme vous pouvez le constater dans la section ci-dessus, la liste des causes possibles est longue.

Il est encourageant de constater que certains ajustements simples du mode de vie peuvent aider à combattre la gravité de l’asthénie dans certains cas. Cela ne résoudra peut-être pas entièrement le problème, mais chaque ajustement peut grandement contribuer à améliorer la qualité de vie.

Les ajustements recommandés en matière de mode de vie sont les suivants :

• De l’exercice : il peut sembler contre-intuitif de faire de l’exercice lorsque vous vous sentez déjà épuisé, mais avec des ajustements mineurs à votre régime d’entraînement, être actif peut faire des merveilles pour l’esprit et le corps. La clé est de faire de l’exercice léger (pensez à des activités de faible intensité comme la marche) et pendant de courtes périodes (10–15 minutes).

• Le régime alimentaire : ce que nous mangeons et buvons affecte directement nos niveaux d’énergie, mais cela ne signifie pas que vous devez vous gaver de substances riches en sucre ou en caféine pour combattre l’asthénie. Il faut plutôt se tourner vers les fruits, les légumes et les aliments riches en protéines. Ces aliments sont riches en vitamines et en nutriments qui peuvent aider à combattre l’asthénie.

Une autre approche à laquelle beaucoup de gens ne pensent pas est de manger de plus petits repas plus souvent, plutôt qu’un ou deux gros repas par jour. Un afflux important de calories peut en effet aggraver la sensation d’épuisement.

• Le sommeil : l’aspect le plus évident, mais souvent négligé, de l’asthénie est le sommeil, ou plus précisément la qualité du sommeil. Il est assez facile de dormir, mais il est beaucoup plus difficile d’avoir un sommeil réparateur. Pensez à vous coucher à la même heure tous les soirs, à éviter la caféine l’après-midi, à vous détendre au moins une heure avant d’aller dormir (sans téléphone ni autre appareil électronique) et à vous assurer que la pièce est sombre et silencieuse.

• Compléments : la prise de compléments riches en vitamines et minéraux est un excellent moyen de stimuler les niveaux d’énergie et d’améliorer le bien-être général. Si le complément idéal varie en fonction du mode de vie, la bonne nouvelle est qu’il existe des dizaines d’options parmi lesquelles choisir. Pour aider à combattre l’asthénie, pensez à une supplémentation en fer, magnésium, vitamine D ou vitamine B12.

Mais qu’en est-il de l’huile au CBD ? Compte tenu de sa prévalence sur le marché des compléments, où se situe-t-elle par rapport à l’asthénie ? Bien qu’une grande partie de la recherche sur le CBD se concentre sur les troubles du sommeil tels que l’insomnie plutôt que sur l’asthénie même^[2], les liens potentiels du CBD avec la qualité du sommeil en font une option intrigante. Si l’on tient également compte de la synergie du CBD avec les minéraux et les vitamines énumérées ci-dessus et de son absence de toxicité, il y a certainement plusieurs avantages possibles pour ceux qui vivent avec de l’asthénie.

L’asthénie est peut-être un problème répandu chez les adultes, mais elle ne doit pas vous empêcher de mener une vie équilibrée et saine. Les conseils spécifiques d’un médecin, combinés à de simples changements de mode de vie peuvent grandement contribuer à réduire son impact et à améliorer la qualité de vie.

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