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La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent au lieu de se préoccuper de l'avenir ou du passé. Les personnes qui découvrent la pleine conscience se demandent souvent &mdash ; comment se sent-on lorsqu'on médite en pleine conscience ? Les recherches montrent que la pleine conscience procure généralement un sentiment de tranquillité, de calme et de clarté intérieure. Le vagabondage de l'esprit se calme et la perception sensorielle s'élargit. Le corps et l'esprit se sentent...

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L'augmentation de la capacité de pleine conscience se manifeste par un meilleur contrôle de l'attention, un meilleur équilibre émotionnel, une meilleure compréhension de soi et une plus grande clarté du moment présent. Au fur et à mesure que l'on progresse, la pleine conscience devient une tendance naturelle plutôt que quelque chose qui nécessite d'immenses efforts. Restez patient et célébrez les petites victoires et les améliorations progressives lorsqu'elles se présentent.

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<Être attentif, c'est porter volontairement toute son attention sur ce que l'on vit au moment présent - ses pensées, ses sentiments, ses sensations - sans se laisser submerger par des jugements ou des réactions. C’est être attentif à l’ici et maintenant avec curiosité, compassion et attention. Les pratiques quotidiennes de pleine conscience, telles que la respiration, l'alimentation et l'exercice en pleine conscience, augmentent le bien-être. La recherche montre que la pleine conscience réduit le stress,...

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