Dernières nouvelles | Page 47

La relaxation est une priorité pour gérer le stress et améliorer le bien-être. S'adonner à des passe-temps comme le jardinage ou la peinture procure de la joie et soulage l'anxiété. Enrichir les douches quotidiennes avec des rituels de pleine conscience et de l'aromathérapie les transforme en expériences paisibles. Pratiquer la pleine conscience par des activités telles que la respiration attentive favorise la présence et le calme. Fixer des limites avec la technologie et programmer la...

> Savoir Plus

 

La visualisation est une technique puissante qui peut aider à calmer le système nerveux et à promouvoir le bien-être mental. En imaginant des scènes paisibles, des objectifs ou de la compassion, il est possible de réduire l'anxiété. La visualisation agit en induisant une relaxation et un sentiment de tranquillité. En la combinant avec d'autres pratiques apaisantes telles que la respiration, le yoga et la méditation, vous pouvez en renforcer les effets.

> Savoir Plus

 

L'exercice physique constitue une solution précieuse pour réguler le taux de cortisol et favoriser une santé optimale. En intégrant une combinaison de techniques et d'activités dans votre routine, comme l'exercice, la pleine conscience, le rire et le maintien de relations saines, vous pouvez gérer efficacement les niveaux de cortisol et soutenir votre bien-être général.

> Savoir Plus

 

<Le cholestérol est transporté dans votre circulation sanguine par les lipoprotéines. Le cholestérol HDL est qualifié de "bon" car il élimine le cholestérol de votre circulation sanguine. Un taux élevé de HDL équivaut à un risque plus faible de maladie cardiaque. Les changements de mode de vie, tels que l'exercice physique, la perte de poids et la consommation de graisses saines, peuvent contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL protecteur.

> Savoir Plus

 

Trouver du temps pour soulager le stress peut sembler impossible quand on est une mère très occupée. Pourtant, il est essentiel de prendre du temps pour soi &ndash ; cela vous aide à être un parent plus patient et plus présent. Voici quelques moyens simples et efficaces de soulager le stress en quelques minutes. Même des pauses rapides pour marcher, méditer, lire ou rire peuvent vous aider à déstresser.

> Savoir Plus

 

<Le burn-out est un état d'épuisement dû à un stress prolongé. Les premiers signes d'alerte sont la fatigue, le cynisme, la baisse des performances, l'insomnie, la maladie et l'anxiété. Pour retrouver l'équilibre, ajustez votre charge de travail, concentrez-vous sur votre santé émotionnelle, améliorez l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, adoptez des habitudes saines, trouvez de nouveaux défis, examinez vos valeurs et demandez de l'aide.

> Savoir Plus