Que dois-je porter pour mon premier cours de yoga ?

Les débutants en yoga se demandent souvent ce qu'ils doivent porter pour leur premier cours de yoga. La diversité des styles de yoga et des options de vêtements de yoga disponibles fait qu'il peut être difficile de savoir comment s'habiller. La bonne nouvelle, c'est que les vêtements de yoga n'ont pas besoin d'être compliqués ou coûteux. Le confort et la facilité de mouvement sont les facteurs les plus importants lorsque vous choisissez ce que vous devez porter pour votre premier cours de yoga.

Choisissez des vêtements confortables

Lorsque vous essayez le yoga pour la première fois, optez pour des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Les pantalons de yoga ou les leggings moulants sont un choix populaire, car ils vous couvrent tout en vous permettant une grande amplitude de mouvement. Les pantalons de yoga amples conviennent également, à condition qu'ils ne tombent pas ou ne s'emmêlent pas autour de vos jambes. Les shorts sont également parfaitement acceptables, à condition que vous vous sentiez à l'aise en les portant.

Pour le haut, optez pour un simple t-shirt ou un débardeur fabriqué dans un tissu extensible et respirant comme le coton. Évitez les hauts trop volumineux qui pourraient vous gêner pendant que vous effectuez les poses de yoga. Vous devez être en mesure de voir l'alignement de votre corps et votre instructeur doit être en mesure de voir votre forme pour vous corriger.

Vous aurez chaud et vous transpirerez pendant le yoga ? Optez pour des tissus qui évacuent l'humidité et qui vous garderont au frais et au sec tout au long de votre pratique. Évitez les vêtements trop serrés ou contraignants qui pourraient rendre les mouvements plus difficiles. Les bons vêtements de yoga vous permettent de vous plier, de vous tordre et de vous étirer librement.

Oubliez les fermetures à glissière, les boutons et les bijoux

Lorsque vous vous habillez pour votre première séance de yoga, laissez de côté les vêtements munis de fermetures éclair, de boutons ou d'ornements. Ceux-ci peuvent être inconfortables, voire dangereux, lorsqu'ils sont tordus dans des positions de yoga. Les bijoux peuvent également vous gêner ou présenter des risques pour votre sécurité. Retirez les boucles d'oreilles, colliers, bracelets, bagues ou montres qui pendent avant le cours. Laissez également les boucles de ceinture pointues ou larges.

Essayez d'éviter les vêtements aux tissus bruyants qui pourraient vous gêner lors d'un cours de yoga tranquille lorsque vous bougez. Même votre vieux sweat à capuche préféré, parfaitement usé, pourrait vous perturber avec ses bruits de balancement à chaque fois que vous changez de position. Optez pour des tissus doux et respirants qui bougent silencieusement avec votre corps.

Pieds nus ou chaussettes

La plupart des cours de yoga se pratiquent pieds nus afin d'améliorer la stabilité, la traction et la conscience du corps. Le fait d'être pieds nus vous permet de mieux adhérer au tapis, en particulier pour les poses d'équilibre. Cependant, ne vous sentez pas obligé d'enlever vos chaussures immédiatement si le fait d'être pieds nus vous met mal à l'aise en tant que débutant. Des chaussettes légères peuvent fournir la protection et la traction nécessaires aux pieds tout en vous permettant d'expérimenter les poses. Veillez simplement à éviter les chaussettes glissantes qui pourraient entraîner des chutes.

Les chaussettes de yoga sont idéales pour faire la transition avec les chaussettes ordinaires. Elles séparent vos orteils pour imiter les pieds nus tout en constituant une fine barrière. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez essayer de pratiquer certaines poses pieds nus et vous efforcer d'éliminer complètement les chaussettes.

Oubliez les chaussures de ville

Laissez vos chaussures de ville, vos tongs, vos bottes ou vos sandales à l'extérieur du studio de yoga. Non seulement les chaussures d'extérieur sont inconfortables et dangereuses pour le yoga, mais elles laissent également des traces de saleté qui peuvent rendre votre tapis glissant. Entrez dans le studio avec des chaussettes propres ou pieds nus pour garder votre espace propre.

Si vous devez porter des chaussures pour vous rendre au cours, choisissez des chaussures souples, à semelle fine, qui s'enlèvent facilement, ce qui vous permet de les ranger à côté de votre tapis. Évitez les chaussures épaisses ou à semelle rigide qui ne s'adaptent pas naturellement au pied. La chaussure de yoga idéale s'adapte parfaitement à la forme de votre pied. Les chaussures minimalistes ou les sandales à enfiler conviennent parfaitement si votre studio recommande d'enlever les chaussures avant le cours.

Ce qu'il faut apporter

Le premier jour, les seules nécessités sont des vêtements confortables, un esprit ouvert et la volonté d'essayer de nouveaux mouvements et de nouvelles poses. Cependant, la plupart des studios de yoga recommandent d'apporter les éléments suivants :

• Tapis de yoga - Il sert de coussin et d'adhérence pour les poses. Vérifiez si des tapis sont fournis ou si vous devez apporter le vôtre.
• Eau - L'hydratation est essentielle. Apportez de l'eau à boire à petites gorgées, et non un énorme récipient de pré-entraînement.
• Serviette - Absorbe la sueur pendant les cours chauds. Une serviette de yoga ajoute de l'adhérence et de l'amortissement.
• Accessoires - traverses, blocs, sangles, etc. pour faciliter les poses si nécessaire. Vérifiez s'ils sont fournis.
• Spray pour tapis de yoga - Permet de garder votre tapis loué propre. A éviter si vous apportez le vôtre.
• Attache-cheveux - Permet de maintenir les cheveux longs loin de votre visage et de votre cou lorsque vous enchaînez les poses.
• Couches - Ajoutez ou enlevez facilement des couches selon que votre corps se réchauffe ou se refroidit.
• Articles de toilette - Si vous prenez une douche au studio après le cours.

Arrivez tôt

Essayez d'arriver au studio de yoga 15 à 20 minutes avant le début de votre premier cours. Vous aurez ainsi le temps de vous inscrire, d'aller aux toilettes, de ranger vos affaires et de vous installer sur votre tapis. Enlevez vos chaussures et installez-vous confortablement sur votre tapis. Profitez de ce temps pour commencer à respirer profondément et à vous centrer sur votre conscience avant que le professeur ne commence le cours.

Observez les personnes qui vous entourent et respectez l'étiquette du yoga. Faites taire les téléphones et évitez les bavardages pendant le cours. Essayez de ne pas laisser de mouchoirs, d'encas ou d'autres objets sur votre tapis. Placez-vous vers l'avant, de façon à ce que le professeur puisse vous voir facilement pour vous guider et vous ajuster tout au long du cours.

Détendez-vous et amusez-vous !

Avant tout, rappelez-vous que votre premier cours de yoga doit être agréable ! Évitez de vous fixer sur votre tenue vestimentaire ou de vous comparer aux autres élèves. Concentrez-vous plutôt sur l'attention que vous portez à votre respiration, sur votre présence et sur le fait de vous déplacer en pleine conscience dans les postures. La bonne tenue de yoga vous permet de bouger librement tout en restant confortablement couvert pendant que vous coulez, vous pliez, vous tordez, vous inversez et vous étirez. Les bases étant posées, il ne vous reste plus qu'à vous détendre et à vous amuser pendant vos débuts dans le yoga. Namaste !

Comment choisir les meilleurs vêtements de yoga pour les femmes

Avec les innombrables marques de vêtements de sport qui commercialisent des "vêtements de yoga", il peut être difficile de discerner les tenues de yoga les plus performantes pour votre pratique. Bien que vous n'ayez pas besoin de vêtements de marque coûteux pour profiter des bienfaits du yoga, le fait de choisir des vêtements flatteurs et fonctionnels améliore le confort et l'amplitude des mouvements en classe. Suivez ces conseils pour choisir des vêtements de yoga pour femmes qui trouvent l'équilibre idéal entre la mode, la coupe et la fonction.

Focus sur les tissus extensibles

La règle numéro un lorsque vous achetez des vêtements de yoga est de rechercher des hauts et des bas fabriqués à partir de tissus extensibles dans les quatre sens. Ces tissus se plient dans plusieurs directions, ce qui permet une mobilité illimitée. Les tissus souples comme le spandex, le nylon, le polyester, la rayonne et le lycra ont une élasticité naturelle, ce qui les rend idéaux pour les poses de yoga en torsion.

Le coton est respirant et absorbant, mais il est peu élastique. Privilégiez les mélanges de coton contenant au moins 10 % d'élasthanne pour l'élasticité nécessaire. Évitez les tissus rigides et restrictifs qui entravent les mouvements, comme le denim, le cuir, les paillettes ou la toile. Testez l'élasticité en tirant sur le tissu dans différentes directions - les vêtements de yoga de qualité reprennent leur forme.

Laissez les leggings vous guider

Recherchez des leggings de yoga avec une ceinture large et haute qui vous maintient lorsque vous vous penchez et qui ne s'enfonce pas et ne glisse pas vers le bas. Optez pour des tissus épais et de poids moyen plutôt que pour des leggings minces qui risquent de laisser apparaître toutes les bosses. Optez pour des leggings de la longueur de la cheville ou de la longueur totale - les capris risquent de remonter.

Les leggings noirs unis sont des articles de base polyvalents qui s'associent à n'importe quel haut. Optez pour des couleurs et des imprimés audacieux si vous avez envie de varier les plaisirs. Recherchez un tissu qui évacue l'humidité pour repousser la transpiration pendant les séances de yoga. Les leggings à poches sont pratiques pour ranger cartes et clés. Veillez à ce que les leggings soient entièrement opaques et qu'ils ne soient pas transparents lorsque vous vous étirez ou vous penchez.

Choisissez un soutien-gorge de sport qui vous soutient

Il est essentiel de trouver un soutien-gorge de sport avec compression et encapsulation pour maintenir les filles en place pendant les inversions. Recherchez des soutiens-gorge avec des bretelles et des bandes larges pour un soutien et une portance optimaux. Les soutiens-gorge à dos nageur permettent une rotation libre du haut du corps. Évitez les soutiens-gorge fragiles avec de fines bretelles spaghetti qui risquent de glisser.

Pensez aux soutiens-gorge rembourrés amovibles pour éviter les coups de tête lorsque le studio devient froid. Testez les soutiens-gorge de sport en sautant de haut en bas - un mouvement vertical minime signifie que vous avez trouvé un soutien-gorge gagnant. Laissez-vous guider par le confort lorsque vous choisissez un soutien-gorge à impact élevé ou faible en fonction de votre tour de poitrine. Votre soutien-gorge de yoga vous permet de rester confiante et centrée.

Choisissez les bons hauts de yoga

Choisissez des hauts de yoga amples avec une longueur supplémentaire qui ne remonteront pas ou ne se détacheront pas pendant le Chien Descendant. Les chemises plus longues couvrent votre dos lorsqu'elles sont pliées vers l'avant. Les hauts à encolure dégagée laissent de l'espace pour respirer, contrairement aux cols ras du cou ou aux cols roulés restrictifs.

Recherchez des hauts avec des fentes latérales ou des panneaux en maille pour améliorer la ventilation pendant le yoga chaud. Les trous de pouce maintiennent les manches en place. Évitez les tissus bruyants et glissants qui froufroutent ou glissent. Les meilleurs hauts de yoga bougent de manière fluide avec votre corps.

Oubliez les détails distrayants

Privilégiez les tenues de yoga simples et épurées, dépourvues de fermetures éclair bruyantes, de boutons-pression, de velcro ou de cloches qui peuvent perturber les cours de relaxation. Évitez également les logos trop voyants sur les vêtements - vous voulez apporter de la tranquillité, pas des distractions. Les bijoux peuvent s'accrocher aux vêtements et aux poses - retirez-les avant d'entrer dans le studio.

Dites non aux dentelles grossières, aux étiquettes qui démangent ou aux coutures rigides qui irritent les peaux sensibles. Tout ce qui creuse, pince ou gratte diminue la concentration. Privilégiez les coutures flatlock qui reposent à plat sur la peau pour un port sans irritation. Avec les vêtements de yoga, la simplicité vous permet de vous tourner vers l'intérieur et d'approfondir votre conscience.

Faites du confort votre priorité

Avant tout, choisissez des tenues de yoga dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Mélangez les options de soutien-gorge, de legging et de haut pour créer des looks qui reflètent votre style personnel. Recherchez des couleurs et des imprimés qui vous mettent en confiance et vous apportent de la joie. Assurez-vous que votre garde-robe de yoga offre le niveau de couverture que vous souhaitez. Restez fidèle à vos préférences en matière de confort pour une expérience de yoga optimale.

Comment choisir les meilleurs vêtements de yoga pour les hommes

L'époque où les vêtements de yoga pour hommes étaient synonymes de vieux shorts et de t-shirts en lambeaux est révolue. Aujourd'hui, les hommes disposent d'une multitude d'options pour des vêtements de yoga à la mode, optimisés pour le confort et la performance. Le choix des vêtements peut s'apparenter à un poirier au début. Suivez ces conseils pour maîtriser des vêtements de yoga pour hommes élégants qui soutiennent parfaitement votre pratique.

Privilégiez les tissus extensibles

La liberté de mouvement est le premier critère à prendre en compte pour tout vêtement de yoga. Recherchez des hauts et des bas fabriqués dans des tissus légers et extensibles dans les quatre sens, comme le spandex, le nylon et le polyester, qui se plient facilement. Évitez les matières rigides et restrictives comme le denim ou la toile qui entravent l'amplitude de vos mouvements.

Les fibres naturelles comme le coton et la rayonne de bambou sont respirantes. Pour obtenir l'élasticité nécessaire, recherchez au moins 10 % d'élasthanne dans les mélanges de coton. Testez l'extensibilité en tirant sur le tissu dans différentes directions - il doit reprendre sa forme et non s'affaisser. Votre kit de yoga doit bouger avec vous, pas contre vous.

Reach for Yoga Leggings

Autrefois réservés aux femmes, les leggings de yoga pour hommes offrent un confort inégalé et une dynamique d'amplitude parfaite pour les fentes de guerrier profondes et le repli vers l'avant en Straddle. Les leggings évacuent l'humidité, évitent les frottements et assurent une compression douce. Recherchez une ceinture solide qui reste en place sans s'enfoncer.

Les leggings noirs unis sont polyvalents. Les yogis aventureux peuvent opter pour des couleurs et des imprimés plus audacieux. Veillez à ce que les leggings offrent une couverture opaque - personne ne souhaite faire l'expérience d'un pantalon transparent. Recherchez des poches pratiques pour ranger vos clés ou votre carte d'identité. Les leggings de yoga de qualité favorisent le mouvement.

Améliorez votre niveau avec les joggeurs de yoga

Les joggers allient le confort d'un pantalon de survêtement à une silhouette plus soignée. Choisissez des joggers légers en tissu évacuant l'humidité. Les jambes fuselées empêchent le tissu de s'accumuler, tandis que les ourlets à revers permettent de mettre en valeur les chaussettes et les baskets voyantes. Les joggers sont parfaits pour se rendre en classe et en revenir avec style.

Optez pour un jogging avec un cordon de serrage ajustable à la taille si vous préférez une coupe plus ajustée à une coupe ample et fluide. Les poches zippées permettent de ranger en toute sécurité les objets de valeur pendant les poses d'inversion. Privilégiez les teintes neutres et unies pour une polyvalence maximale. Les joggeurs de yoga permettent de rester décontracté tout en gardant une allure élégante.

Choisissez un débardeur de yoga qui vous soutient

Laissez tomber les vieux t-shirts affaissés et améliorez votre jeu de haut de yoga avec un débardeur élégant. Recherchez des longueurs plus importantes qui ne se décousent pas et ne remontent pas au milieu de la circulation. Les débardeurs dotés de panneaux en mesh favorisent la ventilation pour les séances de yoga chaudes et moites. Les bordures autour de l'encolure et des emmanchures empêchent les bords de s'étirer et de se déformer avec le temps.

De nombreuses fentes latérales permettent de faire tourner librement le haut du corps. Les trous de pouce permettent également de maintenir les manches en place. Recherchez des coutures plates qui évitent les irritations de la peau et les frottements. Un débardeur de yoga de qualité offre un confort respirant sans aucune restriction.

Choisissez judicieusement votre short

Si vous préférez les shorts aux leggings, choisissez des shorts légers d'une longueur moyenne à longue pour être bien couverte. Un entrejambe de 7 à 9 pouces est idéal pour la plupart des morphologies. Les shorts plus courts ont tendance à remonter ou à pincer lorsque vous êtes assis.

Recherchez des shorts avec une taille élastique, un cordon de serrage interne ou des lacets non noués pour créer un ajustement personnalisé. Les poches latérales permettent de ranger clés, cartes et argent pour un accès facile. Pour le yoga chaud, le tissu évacuant l'humidité vous permet de rester au frais et au sec même lorsque les températures grimpent. Bougez librement sans vous inquiéter grâce à ce short de yoga conçu pour les hommes.

Suivez votre instinct

Lorsque vous choisissez votre équipement de yoga, optez pour des pièces que vous vous sentez vraiment bien à porter. Vous voulez des vêtements qui vous donnent confiance en vous et vous aident à vous exprimer. Mélangez les hauts, les bas et les couches pour créer des looks qui résonnent avec votre style personnel. Recherchez des tissus et des coupes qui vous donnent l'impression d'être centrée et de pouvoir vous immerger pleinement dans la pratique. Faites confiance à votre instinct - vous avez tout ce qu'il vous faut !

Styles de vêtements de yoga à éviter

Que ne faut-il pas porter lorsque vous sortez votre tapis de yoga ? Certains types de vêtements entravent votre pratique ou augmentent le risque de dysfonctionnement de votre garde-robe. Évitez ces vêtements de yoga inadaptés pour une expérience corps-esprit optimale :

Jeans - Trop restrictifs

Le denim limite la mobilité nécessaire aux mouvements et aux plis du yoga. Les jeans rigides ne sont pas extensibles dans les quatre sens, ce qui est essentiel pour la liberté de mouvement. Le tissu épais retient également la chaleur, ce qui vous fait rapidement surchauffer. Gardez les jeans pour les courses, pas pour le downward dog.

Leggings en plume - Too Hot

Les leggings en simili-cuir semblent théoriquement à la mode, mais ils s'avèrent douloureusement chauds et contraignants pendant le yoga. Les tissus en plume et en plastique non respirants emprisonnent la chaleur et la sueur à côté de votre peau, créant ainsi un désordre glissant. Laissez briller votre esprit lumineux en choisissant des tissus respirants qui permettent au corps et à l'esprit de bouger librement.

Minijupes - trop révélatrices

Évitez les mini-jupes, les robes ou les jupes trop courtes qui peuvent entraîner une surexposition. En choisissant la mauvaise longueur, vous risquez de dévoiler vos sous-vêtements pendant les inversions ou les plis assis. Les capris, leggings, shorts ou pantalons de yoga longs offrent la couverture nécessaire dans toutes les poses.

Sweatshirts volumineux - trop larges

Les sweats à capuche surdimensionnés n'ont pas de forme et se gonflent, ce qui nuit à l'alignement. L'excès de tissu s'entortille et limite l'amplitude de vos mouvements. Privilégiez les hauts ajustés en tissu léger qui bougent avec vous. Savourez la chaleur et le confort de votre sweat-shirt préféré avant et après le yoga.

Costumes - trop distrayants

Gardez le costume d'Halloween ou la grenouillère en forme d'animal pour les soirées à thème, pas pour le cours de yoga. Les looks excentriques perturbent votre concentration et celle des personnes qui vous entourent. Les pantalons de yoga excentriques dotés de cloches, de sifflets et d'autres accessoires bruyants détournent également l'attention de la respiration et de la présence.

Tees en lambeaux - Trop usés

Ce vieux tee-shirt graphique troué doit être mis au rancart et non recyclé en vêtement d'entraînement. Les hauts effilochés et usés sont un signe de négligence, pas d'éthique. Choisissez des hauts de yoga frais et utiles qui soutiennent respectueusement votre pratique et votre développement personnels. Vous vous élevez en élevant l'intention qui sous-tend vos actions.

Cols roulés serrés - trop contraignants

Les hauts contraignants comme les cols roulés et les cols ras-du-cou donnent l'impression d'étouffer à mi-course, ce qui empêche de respirer profondément. Le tissu serré au niveau de la gorge empêche la relaxation. Optez pour des décolletés amples et ouverts afin de pouvoir respirer librement. Si vous vous refroidissez facilement, superposez une veste à un tee-shirt confortable à col en V.

Soutiens-gorge mal ajustés - trop instables

Les soutiens-gorge minces, les soutiens-gorge de sport flasques et les bralettes fines n'ont pas la structure nécessaire pour les inversions, les plis et les équilibres. Un soutien insuffisant entraîne des dysfonctionnements de la garde-robe au milieu de la classe. Recherchez des soutiens-gorge qui minimisent les rebonds et vous maintiennent soulevée grâce à l'encapsulation et à la compression. Un bon ajustement améliore le confort et vous permet de vous recentrer sur vous-même.

En bref : Les vêtements de yoga doivent soutenir la pratique et non l'entraver. Choisissez des vêtements qui libèrent l'espace physique et mental et vous aident à vous concentrer et à être présent sur le tapis. En cas de doute, optez pour des vêtements simples dans des tissus extensibles. Votre tenue de yoga est une déclaration - assurez-vous qu'elle transmet vos valeurs.

Comment entretenir les vêtements de yoga

Investir dans des vêtements de yoga de qualité permet d'encourager une pratique régulière, mais seulement si vous les entretenez correctement. Suivez ces conseils simples pour que votre garde-robe de yoga soit la plus belle et la plus performante possible :

Vérifiez les étiquettes avant le lavage

Lisez les étiquettes d'entretien des tissus avant de mettre vos vêtements de yoga à la blanchisserie pour éviter de les abîmer. Recherchez les réglages de lavage en machine à l'eau froide. L'eau chaude peut décolorer le tissu et dégrader l'élasticité prématurément. Sauf indication contraire, évitez les agents de blanchiment qui affaiblissent les fibres au fil du temps.

Vérifiez les instructions concernant le séchage en machine à basse température ou le séchage en ligne - la chaleur élevée détériore les tissus extensibles. Ne nettoyez pas à sec les vêtements en spandex, en nylon et en polyester sans confirmation. En cas de doute, optez pour un lavage doux à l'eau froide et un séchage à l'air libre pour prolonger la durée de vie du vêtement. Manipulez les tissus de haute technologie pour le yoga avec précaution.

Laver après chaque utilisation

Lavez les vêtements de yoga après chaque utilisation pour éviter les problèmes d'odeurs dus à la transpiration persistante. Laisser des vêtements humides de sueur s'envenimer favorise la prolifération bactérienne qui persiste. Pour des vêtements hygiéniques et sans odeurs, faites de la lessive une habitude, et non une réflexion après coup.

Après la classe, séparez les vêtements sales jusqu'au lavage pour éviter les odeurs de contamination croisée. Retournez également les vêtements avant de les laver afin de nettoyer complètement le tissu. Faites suivre chaque lavage d'un cycle complet de séchage pour éviter les risques de moisissure dans les paquets de vêtements humides.

Utilisez un détergent doux

Oubliez les détergents et les prétraitements puissants - ils sont trop agressifs pour les vêtements de yoga délicats.

Questions fréquemment posées sur ce qu'il faut porter pour votre premier cours de yoga

Quels sont les meilleurs vêtements pour le yoga chaud ?

Le yoga chaud se pratique dans un studio chauffé. Les tissus respirants et qui évacuent l'humidité sont donc idéaux. Évitez le coton, qui s'alourdit avec la sueur. Optez pour des matières synthétiques légères qui sèchent rapidement. Les débardeurs et les shorts amples permettent une bonne ventilation. Un soutien-gorge de sport absorbe la transpiration. Si vous vous refroidissez facilement, prévoyez une couverture légère.

Que faire si je suis gêné par mon corps ?

Il est normal de ressentir de l'appréhension lors du premier cours. Mais n'oubliez pas que tout le monde est là pour se concentrer sur sa propre pratique, et non pour vous juger. Il existe des corps de yoga de toutes les formes et de toutes les tailles. Évitez de vous comparer aux autres. Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise, sans vous gêner. Les studios veulent que vous vous sentiez le bienvenu tel que vous êtes. Avec le temps, vous vous sentirez plus à l'aise.

Quels sont les vêtements de yoga à éviter pour des raisons de pudeur ?

Le degré de couverture que vous souhaitez est une question de préférence personnelle. Les leggings ou capris moulants avec un t-shirt ample offrent de la pudeur. Évitez les shorts très courts ou les hauts décolletés s'ils vous mettent mal à l'aise. Certains voudront couvrir leurs genoux et leurs coudes ou porter des shorts par-dessus des leggings. Les tuniques, les manches longues et les vêtements superposés sont également plus couvrants. Faites ce qui vous convient le mieux.

Mes vêtements de yoga doivent-ils être serrés ou amples ?

Les meilleurs vêtements de yoga s'ajustent bien tout en laissant une totale liberté de mouvement. Si les vêtements sont trop serrés, ils vous empêcheront de passer d'une posture à l'autre. Les vêtements extrêmement amples ou bouffants peuvent s'agglutiner ou vous faire trébucher. Recherchez des vêtements ajustés dans des tissus extensibles qui bougent avec votre corps. Ils doivent se conformer à votre corps sans le contraindre.

Puis-je porter mes vêtements de sport ?

Vos vêtements de sport habituels conviendront parfaitement à un cours de yoga pour débutants, à condition qu'ils permettent une grande liberté de mouvement. Les leggings extensibles, les shorts de sport et les hauts qui évacuent l'humidité se prêtent bien au yoga. Évitez simplement les sweat-shirts ou les jeans encombrants qui ne laissent aucune liberté de mouvement. Tout vêtement d'entraînement léger et respirant qui permet de bouger sans se laisser distraire convient parfaitement.

Mes vêtements de yoga doivent-ils être chers ?

Pas du tout ! Bien qu'il existe de nombreuses options de marque à prix élevé, vous pouvez commencer avec des vêtements de sport basiques et économiques. Visitez des magasins discount comme Costco, TJ Maxx ou Marshall's pour trouver des vêtements de yoga abordables. Visitez également les magasins d'occasion pour trouver des vêtements d'occasion. Des leggings de couleur unie, des débardeurs de base et des hauts extensibles feront l'affaire sans faire exploser votre budget. Améliorez votre équipement plus tard si vous le souhaitez.

Que faire si je n'ai pas de vêtements de sport ? Puis-je porter un pyjama ?

Si vous ne possédez pas encore de vêtements d'exercice, porter un pyjama lors de votre premier cours est mieux que rien. Choisissez un pantalon de pyjama léger et un t-shirt en coton respirant. Évitez les flanelles ou les tissus épais qui risquent de vous donner chaud. Si possible, empruntez d'abord des vêtements à un ami. Faites savoir à l'instructeur que vous vous débrouillez jusqu'à ce que vous obteniez une tenue de yoga appropriée. Il comprendra.

Dois-je accessoiriser ma tenue de yoga ?

Les accessoires tels que les ceintures, les écharpes ou les bandeaux ont tendance à distraire pendant les cours de yoga. Oubliez également les bijoux. Plus votre look est simple, mieux c'est. La seule exception est l'attache pour cheveux, qui permet de tirer les longues mèches vers l'arrière et de les éloigner de votre visage. Résistez à la tentation de vous préoccuper de votre apparence et concentrez-vous plutôt sur votre respiration, vos mouvements et votre alignement. Libérez-vous des distractions.

À quelle heure dois-je arriver et me changer ?

Prévoyez d'arriver au studio de yoga 15 à 20 minutes avant le début du cours. Vous aurez ainsi le temps d'aller aux toilettes, de ranger vos affaires et de vous installer sur votre tapis avant le début du cours. Résistez à la tentation de bavarder avec les autres pendant ce temps. Asseyez-vous tranquillement, respirez et commencez à vous centrer. Le fait de prendre le temps de s'ancrer vous aidera à tirer le meilleur parti de votre première expérience de yoga.

Résumé

Les nouveaux venus dans le monde du yoga se demandent souvent ce qu'ils doivent porter pour leur premier cours de yoga. Une tenue adéquate peut avoir un impact sur le confort, l'amplitude des mouvements et la confiance en soi lors de votre première expérience de yoga. Privilégiez d'abord les tissus extensibles et respirants qui permettent une grande liberté de mouvement dans les différentes postures. Les pantalons de yoga, les leggings, les shorts ou les capris ajustés, associés à un haut athlétique ajusté ou à un t-shirt, conviennent généralement bien. Évitez les matières contraignantes comme le denim, le plumeau ou le coton épais. Optez pour des tissus qui évacuent l'humidité si la transpiration est un problème. Oubliez les bretelles compliquées, les boutons ou les tissus bruyants qui pourraient vous distraire. Les pièces simples et solides vous aident à vous concentrer sur vous-même et non sur votre tenue. Laissez les bijoux voyants à la maison pour éviter qu'ils ne s'accrochent. De nombreux studios disposent de tapis, mais apportez le vôtre si vous en avez un pour des raisons d'hygiène. Arrivez tôt pour vous installer avant le début du cours. Les vêtements de yoga n'ont pas besoin d'être de grandes marques. Des vêtements de sport abordables qui permettent de bouger feront l'affaire. Plus important encore, ne laissez pas la recherche de la tenue parfaite vous empêcher d'essayer le yoga. Portez ce qui vous met à l'aise. La tranquillité intérieure que cultive le yoga importe bien plus que ce que vous portez à l'extérieur.