Comment empêcher mes cheveux de tomber ?

La perte de cheveux peut être effrayante et bouleversante. Lorsque vous vous brossez les cheveux et que vous remarquez que plus de mèches que d'habitude tombent, vous pouvez commencer à vous inquiéter. S'agit-il d'une chute normale ou de quelque chose de plus grave ? Que pouvez-vous faire pour éviter que vos cheveux ne s'éclaircissent et pour favoriser leur croissance ? Ce guide aborde les causes courantes de la chute des cheveux, les moyens de diagnostiquer le problème et les solutions scientifiquement fondées pour stopper la chute des cheveux.

Quelles sont les causes de la chute excessive et de l'éclaircissement des cheveux ?

Il est normal de perdre environ 100 cheveux par jour. Cependant, en perdre davantage ou constater que vos cheveux s'éclaircissent peut être le signe d'un problème. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous perdez plus de cheveux que d'habitude.

Les causes les plus courantes de la perte de cheveux sont les suivantes

• La génétique. La perte de cheveux héréditaire ou la calvitie commune est la principale cause de l'amincissement des cheveux. L'hormone dihydrotestostérone (DHT) provoque le rétrécissement des follicules pileux, ce qui raccourcit la phase de croissance et produit des cheveux plus fins jusqu'à ce qu'il n'y en ait plus.
• Changements hormonaux. Les fluctuations hormonales dues à la grossesse, à l'accouchement, à l'arrêt de la pilule contraceptive et à la ménopause peuvent entraîner la chute des cheveux chez les femmes.
• Le stress. Un niveau de stress élevé augmente le taux de cortisol et d'autres hormones qui interrompent le cycle de croissance des cheveux, entraînant une perte de cheveux plus importante que d'habitude. Le stress est-il à l'origine de votre chute de cheveux ?
• Carences en nutriments. Le manque de protéines, de fer, de zinc, de vitamine B12 et d'autres nutriments peut entraver la croissance des cheveux. Un régime alimentaire déséquilibré manquant de ces nutriments sains pour les cheveux contribue à l'amincissement de la chevelure.
• Médicaments. Les anticoagulants, les antidépresseurs, les médicaments contre le cholestérol et les traitements des maladies cardiaques, de la goutte et de l'hypertension artérielle peuvent entraîner une perte de cheveux. Les pilules contraceptives y contribuent également chez certaines femmes. Avez-vous commencé à prendre de nouveaux médicaments récemment ?
• Le vieillissement. Avec l'âge, les phases de croissance des cheveux raccourcissent et les cheveux tombent de plus en plus. L'amincissement lié à l'âge est courant chez les hommes comme chez les femmes.
• Troubles de la peau. Les pellicules, le psoriasis, les infections fongiques et d'autres problèmes du cuir chevelu peuvent entraîner la chute des cheveux.
• Coiffures et traitements. Les coiffures serrées comme les tresses, l'utilisation d'une chaleur excessive pour le coiffage, les décolorations, les lissages chimiques agressifs et les traitements permanents peuvent endommager les mèches et entraîner des cassures et des pertes.
• La maladie. Des maladies graves comme le lupus, les troubles de la thyroïde, l'anémie ferriprive et d'autres maladies auto-immunes peuvent être à l'origine d'une chute excessive des cheveux.

Comment diagnostiquer la chute des cheveux ?

Si vous constatez que vos cheveux tombent plus que d'habitude, il est important de consulter votre médecin ou votre dermatologue. Il pourra examiner votre cuir chevelu et vos cheveux, discuter des symptômes et vous recommander éventuellement des analyses de sang pour diagnostiquer le problème.

Les médecins peuvent notamment déterminer la cause de la chute des cheveux :

• Examen physique - vérification des schémas de perte de cheveux, des follicules endommagés, de la desquamation, de l'inflammation, des taches et des cheveux cassés.
• Test d'arrachage - Tirez doucement sur de petites sections pour compter le nombre de poils qui sortent. Plus de 6 indique un problème.
• Analyses sanguines - Analyse des taux de fer, de vitamine D, d'hormones thyroïdiennes et autres afin de déceler les déséquilibres. Une carence en nutriments contribue-t-elle à l'éclaircissement de vos cheveux ?
• Biopsie du cuir chevelu - Prélèvement et examen du tissu du cuir chevelu pour diagnostiquer les infections, l'alopécie et d'autres troubles affectant les follicules.
• Test génétique - L'analyse de l'ADN permet de prédire le risque de calvitie. Elle permet de déterminer si vous possédez les gènes des récepteurs d'androgènes qui causent la sensibilité à la DHT.

Une fois que le médecin aura déterminé la cause, il vous recommandera les options de traitement appropriées. Un diagnostic correct vous donne les meilleures chances de stopper la chute des cheveux et de stimuler la repousse.

Que puis-je faire pour arrêter et inverser la chute des cheveux ?

La bonne nouvelle, c'est que pour de nombreux types de perte de cheveux, il existe des solutions efficaces pour ralentir la chute et améliorer la densité des cheveux. Des changements de mode de vie et d'alimentation combinés à des traitements éprouvés peuvent stopper la progression de l'amincissement des cheveux.

Traitements à domicile et changements de mode de vie

Des remèdes maison simples mais efficaces et un mode de vie sain permettent de créer un environnement optimal pour une croissance vigoureuse des cheveux.

• Amélioration du régime alimentaire - Mangez plus de protéines, de fer, d'oméga-3, de vitamine C et de zinc pour nourrir les follicules. Évitez les régimes draconiens et les restrictions caloriques.
• Soulagement du stress - Essayez la méditation, le yoga, la respiration et la tenue d'un journal pour réduire le taux de cortisol. Prenez le temps de prendre soin de vous en vous relaxant. La gestion du stress aide-t-elle vos cheveux ?
• Soins des cheveux en douceur - Utilisez des peignes à dents larges et limitez le brossage aux moments où les cheveux sont revitalisés. Laissez les cheveux sécher à l'air libre. Évitez les coiffures serrées qui tirent sur le cuir chevelu.
• Massage du cuir che velu - Augmentez la circulation sanguine en massant le cuir chevelu pendant 4 à 5 minutes par jour. Cela stimule les follicules pileux.
• Huiles naturelles - L'application d'huiles d'amande, de ricin, de noix de coco, de romarin et de menthe poivrée peut améliorer l'épaisseur des cheveux. Les huiles naturelles semblent-elles aider vos cheveux clairsemés ?
• Appareils laser - Il a été démontré que l'utilisation de peignes et de bonnets laser à domicile améliorait la densité des cheveux chez certaines personnes.
• Arrêtez de fumer - Le tabagisme a un impact négatif sur la croissance des cheveux. L'arrêt du tabac favorise la santé des follicules.

Traitements médicaux de la perte de cheveux

En cas de perte de cheveux modérée à sévère, les traitements médicaux suivants donnent souvent les meilleurs résultats. Les médecins peuvent prescrire des médicaments oraux, des produits topiques, des procédures en cabinet ou des greffes de cheveux.

• Minoxidil - Appliqué directement sur le cuir chevelu deux fois par jour, ce médicament topique ralentit la chute des cheveux chez de nombreux utilisateurs. Le minoxidil aide à la repousse des cheveux.
• Finasteride - Ce médicament oral bloque la production de DHT. Il arrête la progression de la perte de cheveux et aide à la repousse des cheveux pour environ 90 % des hommes, mais il présente des risques.
• Thérapie au laser de faible intensité - L'utilisation de casques et d'appareils à lumière laser pendant les traitements en cabinet stimule les follicules pour faire pousser des cheveux plus épais.
• Microneedling - Le passage de minuscules aiguilles sur le cuir chevelu déclenche une cicatrisation qui ravive les follicules dormants. Cette technique est utilisée avec le minoxidil. Le microneedling est-il efficace pour lutter contre la chute des cheveux ?
• Injections de PRP - L'injection dans le cuir chevelu de plasma riche en plaquettes provenant de votre propre sang peut réveiller les follicules dormants. Plusieurs traitements sont nécessaires.
• Spironolactone - Cet anti-androgène oral peut minimiser la perte de cheveux chez les femmes en bloquant les androgènes.
• Greffes de cheveux - Les chirurgiens transplantent des follicules résistants à la DHT de l'arrière de la tête vers les zones chauves. Les greffes permettent de restaurer efficacement la chevelure.

Discutez de tout traitement contre la perte de cheveux avec votre médecin afin de déterminer s'il vous convient. La constance est essentielle pour obtenir des résultats. L'utilisation d'une approche thérapeutique combinée permet souvent d'obtenir les meilleurs résultats.

5 conseils pour arrêter la chute des cheveux

En résumé, voici 5 conseils pour réduire la chute des cheveux et retrouver une chevelure plus abondante :

1. Identifier la cause sous-jacente - Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis.
2. Remédier aux carences en hormones et en nutriments - Effectuer des tests pour détecter les carences en fer, en vitamine D, en thyroïde, etc.
3. Utilisez des méthodes douces et naturelles pour le soin des cheveux - Évitez les coiffures à la chaleur excessive et les coiffures serrées.
4. Réduisez le stress et nourrissez les follicules - Prenez soin de vous et adoptez un régime alimentaire équilibré.
5. Choisissez des traitements éprouvés - Le minoxidil, le microneedling, le PRP et les appareils laser sont porteurs d'espoir.

Soyez patient et cohérent avec les remèdes naturels et les traitements médicaux. Avec les solutions adaptées à votre type de perte de cheveux, vous pouvez stopper la progression de l'amincissement des cheveux et conserver votre magnifique chevelure.

Questions fréquemment posées sur la prévention de la chute des cheveux

La perte de cheveux peut être une source de perturbation et d'angoisse. De nombreuses personnes sont confrontées à une perte de cheveux excessive à un moment ou à un autre et souhaitent savoir comment conserver une chevelure saine et plus fournie. Cette FAQ répond aux questions les plus courantes sur le maintien de la croissance des cheveux et sur le traitement des mèches clairsemées.

Quelles sont les causes de la chute des cheveux ?

Les facteurs les plus courants de la perte de cheveux sont les suivants :

• Prédisposition génétique - La perte de cheveux héréditaire ou la calvitie commune sont les principales causes de l'amincissement des cheveux. La dihydrotestostérone (DHT) rétrécit les follicules.
• Changements hormonaux - Les variations d'œstrogènes, de progestérone, d'hormones thyroïdiennes et d'androgènes dues à la ménopause, à l'accouchement, à un traumatisme, au stress ou à d'autres problèmes modifient le cycle de croissance des cheveux.
• Mauvaise alimentation - Un apport insuffisant en protéines, en fer, en zinc, en vitamines B et D et en d'autres nutriments stresse les follicules.
• Médicaments - Les traitements médicamenteux pour des maladies telles que l'hypertension, l'arthrite, la dépression et les maladies cardiaques peuvent déclencher des pertes.
• Maladie - Les troubles de la thyroïde, l'anémie, les maladies auto-immunes et d'autres affections provoquent la mue.
• Vieillissement - Avec l'âge, les follicules pileux rétrécissent et le cycle se ralentit.
• Cuir chevelu endommagé - Les pellicules, le psoriasis, les infections fongiques et les inflammations peuvent altérer les follicules.
• Soins capillaires agressifs - La chaleur, les coiffures serrées, les colorations, les décolorations et les produits chimiques compromettent la santé des cheveux.

Quelle est l'ampleur normale de la perte de cheveux par jour ?

Perdre environ 100 cheveux par jour est considéré comme une mue normale. Le fait de voir quelques poils supplémentaires sur votre brosse ou dans le siphon de la douche n'est pas nécessairement une source d'inquiétude. Vous commencez à avoir un problème lorsque des touffes apparaissent lors du brossage ou du lavage, ou que les cheveux semblent visiblement plus fins.

Quels sont les nutriments qui favorisent la pousse des cheveux ?

Les vitamines et minéraux les plus importants pour la santé des cheveux sont les suivants :

• Protéines - Les acides aminés forment la kératine pour des cheveux solides.
• Fer - La ferritine stocke le fer qui transporte l'oxygène vers les follicules.
• Zinc - Ce minéral accélère la croissance des tissus capillaires.
• Vitamine D - Elle active les cellules souches et les cycles de croissance.
• Vitamine B12, folate, biotine - Les vitamines du complexe B stimulent la production.
• Vitamine C - Elle améliore l'absorption du fer pour la croissance.

Consommez des aliments entiers riches en nutriments ou envisagez de prendre un supplément en cas de carence.

Comment puis-je empêcher mes cheveux de tomber ?

Pour réduire la perte de poils et stimuler la croissance, vous pouvez.. :

• Identifier et traiter les causes sous-jacentes - Faire des analyses de sang pour vérifier les déséquilibres.
• Massez votre cuir chevelu tous les jours - Cela augmente le flux sanguin vers les follicules.
• Évitez les coiffures serrées - Elles tirent sur les racines des cheveux et endommagent les follicules.
• Utilisez des shampooings doux et volumateurs - Recherchez des ingrédients fortifiants comme la biotine, le collagène, la kératine.
• Prenez des vitamines pour les cheveux - Les compléments alimentaires favorisent la croissance.
• Soulagez votre stress - Un taux élevé de cortisol perturbe le cycle capillaire.
• Essayez l'huile de romarin - elle peut aider à augmenter l'épaisseur.
• Obtenir des traitements sur ordonnance - Minoxidil, finasteride, spironolactone peuvent traiter la perte.

Quand dois-je consulter un médecin pour une perte de cheveux ?

Consultez un médecin ou un dermatologue si vous remarquez :

• Perte soudaine en touffes
• Raréfaction rapide ou plaques chauves
• Inflammation du cuir chevelu, démangeaisons, croûtes
• Les cheveux tombent après le peignage, le lavage ou une légère traction.
• Les cheveux ne repoussent pas après une phase de mue importante

Consultez un professionnel pour un examen, un diagnostic et des recommandations de traitement. Un traitement opportun peut aider à stopper la progression de la maladie.

Quelles sont les procédures médicales qui favorisent la pousse des cheveux ?

Les médecins peuvent prescrire :

• Minoxidil - Solution topique qui aide à la repousse des cheveux chez de nombreuses personnes.
• Finasteride - Médicament oral qui inhibe la DHT pour traiter la calvitie masculine.
• Spironolactone - Médicament anti-androgène qui bloque les androgènes responsables de la perte de poids chez les femmes.
• Thérapie au laser de faible intensité - Un appareil laser installé en cabinet stimule les follicules.
• Microneedling - La thérapie d'induction du collagène par microneedling stimule les facteurs de croissance.
• PRP - L'injection de plasma riche en plaquettes de votre sang dans le cuir chevelu rajeunit les follicules.
• Greffes de cheveux - Les cheveux de l'arrière de la tête sont redistribués dans les zones clairsemées.

Consultez votre médecin pour trouver le protocole de traitement adapté à vos besoins.

Quelles sont les vitamines qui favorisent la croissance des cheveux après la chimiothérapie ?

Les agents de chimiothérapie endommagent les follicules pileux, ce qui entraîne une chute excessive des cheveux environ 2 à 4 semaines après la perfusion. Pour favoriser la repousse des cheveux, privilégiez les protéines, le fer, le zinc et les antioxydants :

• Des protéines à chaque repas - Les cheveux sont essentiellement constitués de protéines, de sorte qu'un apport quotidien suffisant en protéines accélère leur croissance.
• Fer - Les épinards, les lentilles, les graines de citrouille et la viande reconstituent les réserves de fer.
• Suppléments de zinc - Le zinc accélère la réparation des tissus.
• Vitamine C - Elle améliore l'absorption du fer. Les agrumes, les poivrons, les kiwis et les brocolis en sont de bonnes sources.
• Vitamine E - Elle a un pouvoir antioxydant qui permet de réparer les dommages. Vous la trouverez dans les graines, les noix et les huiles.
• Multivitamine - Recherchez une formule contenant de la biotine, un complexe de vitamines B, du sélénium, du zinc et du fer.
• Envisagez de prendre une vitamine spécifique pour les cheveux contenant les nutriments ci-dessus ainsi que des acides aminés.

Soyez patient, car la repousse prend du temps. Suivez les recommandations de votre oncologue quant au moment où vous devez commencer à prendre des suppléments.

Que puis-je faire pour éviter l'amincissement des cheveux en vieillissant ?

Pour vous aider à conserver vos cheveux en vieillissant :

• Mangez des protéines à chaque repas - Visez 20 à 30 grammes de protéines provenant d'œufs, de poisson, de produits laitiers, de haricots et de viande.
• Prenez des suppléments ciblés - Recherchez des vitamines capillaires contenant du zinc, de la biotine, du collagène, de la vitamine D et du fer.
• Massez votre cuir chevelu - Cela stimule la circulation sanguine et permet aux nutriments d'atteindre les follicules.
• Utilisez des shampooings et des après-shampooings volumateurs - Recherchez des ingrédients épaississants comme la biotine, le menthol, les acides aminés.
• Renseignez-vous sur les médicaments prescrits - Le minoxidil, le finastéride et la spironolactone traitent la perte de cheveux liée à l'âge.
• Essayez la thérapie par la lumière rouge - La lumière rouge pénètre la peau pour dynamiser les follicules.
• Réduisez naturellement la DHT - Prenez du palmier nain, de l'extrait de graines de citrouille, de l'ortie.
• Utiliser des fibres épaississantes pour les cheveux - Elles augmentent temporairement l'apparence de densité.

Avec une routine de soins capillaires cohérente et des traitements ciblés, vous pouvez ralentir l'amincissement lié à l'âge et tirer le meilleur parti des cheveux que vous avez.

Conclusion

La perte de cheveux peut parfois sembler effrayante et accablante. Cependant, il existe des solutions pour diagnostiquer la cause de la perte excessive de cheveux et stimuler la repousse. Travaillez avec votre médecin pour identifier tout problème ou déséquilibre sous-jacent. Appliquez régulièrement des soins capillaires nourrissants, réduisez le stress et suivez des traitements sur ordonnance si cela vous est recommandé. En adoptant une approche sur plusieurs fronts, vous pouvez stopper la progression de la chute des cheveux.