À quelle fréquence un couple doit-il avoir des rapports sexuels ?

Le sexe. C'est l'un des plus grands plaisirs de la vie et un élément important d'une relation saine. Mais quelle quantité de sexe devriez-vous avoir ? Peut-on parler de trop ou de trop peu de sexe dans une relation sérieuse ? Quelle est la fréquence "normale" à laquelle les couples font l'amour ?

Ce sont des questions que se posent souvent les couples. La fréquence sexuelle idéale diffère d'un couple à l'autre. Les experts en santé soulignent que l'essentiel est que les deux personnes se sentent satisfaites et intimes. Toutefois, des études donnent un aperçu des moyennes et des normes.

Ce que dit la recherche sur la fréquence sexuelle

Les recherches sur la fréquence des rapports sexuels ont montré que

• Le couple marié moyen a des rapports sexuels environ une fois par semaine. Cette statistique est stable depuis plusieurs décennies.
• Chez les couples non mariés et cohabitant, la moyenne est un peu plus élevée, avec environ 1 à 2 fois par semaine.
• Les couples dans la vingtaine ont tendance à avoir des relations sexuelles plus fréquentes que les couples plus âgés. Mais la vie sexuelle évolue à tous les stades de la vie et varie considérablement d'un partenaire à l'autre.
• Les couples lesbiens déclarent avoir des rapports sexuels un peu moins d'une fois par semaine en moyenne.
• Pour les couples homosexuels masculins, 2 à 3 fois par semaine sont typiques.
• Qu'est-ce qui est considéré comme sexuellement actif ? La plupart des experts et des études considèrent qu'avoir des rapports sexuels au moins une fois par mois correspond à cette définition.

Par conséquent, si vous avez des rapports sexuels environ une fois par semaine ou plus, votre vie sexuelle correspond à celle des couples moyens. Mais là encore, ce qui compte le plus, c'est que vous et votre partenaire vous sentiez tous les deux satisfaits. La fréquence à laquelle les deux personnes se sentent satisfaites varie considérablement.

Facteurs clés qui influencent le désir sexuel

Quels sont les moteurs du désir et de l'intérêt sexuel dans les relations amoureuses ? Voici quelques-uns des facteurs clés :

Âge et stade de vie

Les jeunes couples ont tendance à avoir des rapports sexuels plus fréquents en moyenne. Plusieurs facteurs expliquent cette tendance. La libido biologique et l'endurance atteignent leur apogée à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine. Pour les couples à ce stade de la vie, les débuts d'une nouvelle relation stimulent également le désir sexuel.

Avec l'âge, la fréquence sexuelle diminue naturellement. Les femmes ménopausées font souvent état d'une baisse de leur libido. Mais ce n'est pas le cas de tous les couples. Nombreux sont ceux qui conservent une vie sexuelle active jusqu'à un âge avancé. L'intimité émotionnelle et l'entretien de l'étincelle peuvent contrebalancer les changements biologiques.

Santé physique et mentale

Les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou le diabète peuvent interférer avec la fonction sexuelle des hommes et des femmes. Les problèmes de santé mentale affectent également souvent la libido. Le stress, la dépression et l'anxiété entraînent souvent une baisse de la libido. Des conseils et des médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale peuvent améliorer cette situation.

Durée de la relation

Plus un couple reste longtemps ensemble, plus il est probable que la fréquence des rapports sexuels diminue. Dans les partenariats établis, l'énergie de la nouvelle relation se dissipe. Cette baisse naturelle a donné naissance à la notion de "crise des 7 ans".

Pourtant, certaines recherches indiquent que le déclin se stabilise après les premières années. L'intimité émotionnelle et la concentration sur le partenariat peuvent raviver la passion. Le fait d'essayer de nouvelles choses ensemble contribue également à rendre la sexualité à nouveau excitante.

Genre

Il est difficile de généraliser en fonction du sexe. Mais certaines tendances se dégagent des recherches sur le désir et la fréquence des rapports sexuels. Les hommes déclarent vouloir avoir des rapports sexuels plus souvent que les femmes. Les niveaux de testostérone sont à l'origine d'une plus grande libido chez les hommes.

Les femmes voient leur libido fluctuer davantage en fonction de leurs cycles menstruels et des événements de la vie tels que la grossesse. Le stress et les problèmes relationnels ont tendance à avoir un impact négatif plus important sur le désir féminin. La perte d'œstrogènes pendant la ménopause diminue également la lubrification, ce qui provoque un certain inconfort.

Une communication ouverte et la compréhension de ces différences aident les partenaires à combler les lacunes en matière d'intérêt sexuel.

La parentalité

Devenir parents représente un changement de vie majeur qui influence la fréquence sexuelle. Au cours de la première année suivant l'accouchement, les mères voient leur libido chuter. L'épuisement lié aux soins du nourrisson, la dépression post-partum et l'allaitement y contribuent.

De nombreux couples ont du mal à être intimes aussi souvent après avoir eu des enfants. Trouver des moments où les deux partenaires ne sont pas complètement épuisés demande de la planification. Les parents doivent également s'habituer à se considérer comme des êtres sexuels, et pas seulement comme un papa et une maman.

Mais les couples peuvent maintenir une vie sexuelle satisfaisante après l'accouchement en faisant des efforts. Même des rencontres rapides favorisent l'intimité. Le fait de s'éloigner des enfants pour sortir avec eux offre également plus d'opportunités.

Niveau de stress

Tous les couples traversent des périodes de stress intense. Des emplois exigeants, des problèmes financiers, des décès dans la famille, des déménagements - de nombreux événements de la vie sapent l'énergie et dépriment la libido. Le simple fait de s'acquitter des obligations quotidiennes peut laisser les partenaires trop épuisés pour avoir des rapports sexuels.

Lorsque les deux membres d'un couple travaillent, les femmes ont toujours tendance à assumer davantage de tâches ménagères et de soins aux enfants. Le double fardeau de la carrière et des responsabilités domestiques crée un stress chronique pour de nombreuses épouses et mères.

Il peut être difficile de donner la priorité à l'intimité, mais c'est crucial en période de stress. Les partenaires doivent se donner l'un à l'autre l'espace nécessaire pour se ressourcer. Le fait d'essayer ensemble de nouvelles activités anti-stress contribue également à réduire l'anxiété et à rétablir les liens.

Qu'est-ce qu'un mariage sans sexe ?

Alors que la moyenne des couples a des rapports sexuels hebdomadaires, certains couples n'ont que peu ou pas d'intimité physique. Qu'est-ce qui définit un mariage sans sexe ou peu sexuel ?

• Les sexologues considèrent qu'une relation sans sexe se produit 10 fois ou moins par an. Cela équivaut à moins d'une fois par mois en moyenne.

• Avoir des relations sexuelles moins de cinq fois par an correspond à une autre définition couramment utilisée d'un mariage sans sexe.

• Certains experts proposent des catégories plus larges de fréquence sexuelle :

  • Sans sexe : Moins de 10 fois par an
  • Sexe faible : 10 à 50 fois par an
  • Rapports sexuels modérés : 51 à 100 fois par an
  • Sexe élevé : plus de 100 fois par an

Il n'y a pas qu'un seul nombre de rencontres par an qui détermine un bon partenariat. Mais des difficultés sexuelles persistantes sont souvent le signe de problèmes plus profonds. La frustration permanente liée à l'inadéquation du désir sexuel pèse lourdement sur les relations.

Raisons courantes des mariages sans sexe

Les partenariats sans sexe résultent rarement d'une privation intentionnelle de l'un des partenaires par l'autre. Une série de facteurs complexes y contribuent :

• Problèmes médicaux - Les maladies chroniques, les handicaps, les déséquilibres hormonaux et les effets secondaires des médicaments suppriment souvent la libido. Les douleurs pendant les rapports sexuels découragent également les couples. Consulter un médecin peut permettre de trouver des solutions.
• Problèmes de santé mentale - Comme nous l'avons mentionné, des troubles tels que la dépression et l'anxiété réduisent souvent la libido et le plaisir sexuel. La thérapie par la parole est souvent utile.
• Accouchement et soins - Le rétablissement post-partum, l'épuisement lié à l'éducation des enfants et le fait de voir son partenaire comme une mère ou un père modifient l'attirance. La thérapie de couple propose des stratégies.
• Communication et liens insuffisants - Les partenaires qui se sentent distants sur le plan émotionnel ont du mal à être physiquement intimes. La consultation conjugale vise à améliorer la communication et les liens.
• Lespriorités sont ailleurs - Lorsque les partenaires se concentrent uniquement sur le travail, les enfants, les parents âgés ou d'autres obligations, la sexualité est mise de côté. Le fait de prévoir des moments d'intimité rappelle aux couples leurs priorités.
• Colère et ressentiment - L'hostilité accumulée nuit à l'intimité émotionnelle et au désir de proximité physique. Le fait de se débarrasser des rancunes par le biais d'un conseil permet de soulager les tensions.
• Infidélité - La tromperie nuit à la confiance. Le partenaire blessé se désintéresse des relations sexuelles avec celui qui s'est éloigné. La reconstruction à long terme de l'intimité par le biais d'un travail de couple peut aider à se réconcilier.
• Violence sexuelle - Les traumatismes actuels ou passés ont un impact sur l'aisance des survivants en matière de proximité physique et d'excitation. Des conseils spécialisés offrent des voies de guérison.
• Deslibidos mal assorties - Les partenaires ont des niveaux d'intérêt sexuel innés différents. Les compromis, l'empathie et l'élargissement du répertoire sexuel peuvent aider.
• Problèmes d'érection - Les hommes souffrant de troubles de l'érection évitent souvent les rapports sexuels par honte et par frustration. Les médicaments et l'accent mis sur l'intimité plutôt que sur les rapports sexuels peuvent améliorer la satisfaction.
• Symptômes de la ménopause - La sécheresse et l'inconfort vaginaux rendent les rapports sexuels douloureux pour de nombreuses femmes. Les lubrifiants, les œstrogènes médicaux et les préliminaires aident à résoudre ce problème courant.

Les conséquences des mariages sans sexe

Les couples qui vivent un mariage sans sexe se disent souvent plus malheureux et plus conflictuels. Le sexe favorise l'établissement de liens grâce au plaisir physique et à la libération d'hormones de bien-être comme l'ocytocine. Sans cette intimité, les partenaires se sentent souvent déconnectés.

Lorsque le sexe disparaît pendant de longues périodes, les individus remettent en question leur attrait et leur valeur personnelle. Les partenaires deviennent plus irritables et plus prompts à la colère. La frustration sexuelle apparaît.

Le partenaire qui se sent rejeté sexuellement considère souvent que l'autre lui refuse volontairement son affection. Cela engendre du ressentiment au sein du couple. Les partenaires se sentent moins motivés pour répondre aux besoins de l'autre.

Les personnes vivant un mariage sans sexe courent un plus grand risque d'infidélité. La recherche d'une intimité physique en dehors du mariage traduit un désir d'affection. Mais l'infidélité détériore encore plus les liens et la confiance.

L'absence de sexualité a également des conséquences sur la santé mentale et physique. La frustration engendre l'anxiété et la tristesse chez de nombreuses personnes. Les recherches indiquent que des rapports sexuels réguliers soulagent le stress et présentent divers avantages sur le plan médical.

À quel moment un mariage sans sexe doit-il susciter des inquiétudes ?

Les périodes de sécheresse et les fluctuations sexuelles sont normales dans la plupart des relations. Les événements stressants de la vie perturbent souvent temporairement l'agenda intime des couples.

Les brèves accalmies au cours desquelles les rapports sexuels sont moins fréquents ne menacent généralement pas un partenariat par ailleurs sain. Les couples engagés comprennent que les besoins de l'autre évoluent.

Mais lorsque les rapports sexuels diminuent régulièrement ou cessent pendant des mois ou des années, il est essentiel d'y prêter attention. La déconnexion sexuelle permanente nuit à l'intimité émotionnelle.

Les sexologues conseillent aux couples de demander de l'aide s'ils ont des rapports sexuels moins de dix fois par an. Ce degré de rareté reflète souvent des problèmes plus profonds qui nécessitent une attention particulière.

Cela dit, aucun chiffre universel ne définit un mariage sans sexe problématique. Le niveau d'inquiétude dépend du bonheur des partenaires et du fait qu'ils acceptent tous deux la baisse de l'activité sexuelle.

Une libido déséquilibrée est problématique lorsqu'elle rend l'un des partenaires, ou les deux, malheureux et insatisfaits de façon persistante. Si l'un des deux partenaires se sent perturbé par le manque d'intimité physique, il est temps de communiquer et d'obtenir de l'aide.

Améliorer la fréquence des rapports sexuels et la satisfaction du couple

Si vous et votre partenaire souhaitez améliorer votre vie sexuelle, il existe de nombreuses approches efficaces. Voici quelques conseils pour raviver l'alchimie sexuelle :

• Fixez des rendez-vous sexuels - Cela semble peu romantique, mais il est bon de planifier les moments d'intimité. Dans le cas contraire, les priorités concurrentes évincent le sexe. La proximité physique vous rappelle pourquoi vous devez donner la priorité à votre partenariat.
• Créez l'ambiance - Allumez des bougies, mettez de la musique, utilisez des parfums et faites des massages pour renforcer la sensualité. Une ambiance détendue et accueillante rend les rapports sexuels plus attrayants.
• Initiez le flirt - Échangez des gestes affectueux, des compliments et des insinuations tout au long de la journée. Cela permet de créer une tension sexuelle qui sera récompensée plus tard.
• Communiquez vos désirs - Discutez ouvertement de vos désirs sexuels et faites des compromis. En essayant de nouvelles choses ensemble, vous éviterez de tomber dans la routine.
• Privilégiez les préliminaires - Passez plus de temps sur les baisers, la stimulation des mains, les jeux de rôle, les massages et le sexe oral. Cela augmente l'excitation et le plaisir.
• Faites en sorte que les petits plaisirs comptent - Même les rapports sexuels de courte durée stimulent la passion. Essayez des positions qui demandent moins d'efforts, comme la cuillère.
• Demandez conseil - Si des tensions ou des problèmes médicaux ou psychologiques entravent les rapports sexuels, demandez de l'aide pour surmonter ces obstacles.
• Prenez soin de vous: mangez sainement, faites de l'exercice, réduisez votre stress et dormez suffisamment. Lorsque les partenaires se sentent au mieux de leur forme, la vie sexuelle s'améliore.

La clé d'une relation sexuelle satisfaisante est la communication

La fréquence idéale des rapports sexuels diffère d'un couple à l'autre. Aucun nombre prescrit d'actes intimes par semaine ne constitue une vie sexuelle saine.

La communication ouverte est bien plus importante que les repères numériques. Les partenaires doivent discuter franchement de leurs besoins et de leurs désirs. Le compromis consiste à trouver un niveau de sexualité qui vous convienne à tous les deux.

Donner la priorité à l'intimité lorsque la vie est occupée ou stressante présente des défis. Mais il est essentiel de se rappeler que la proximité physique nourrit les liens émotionnels. Investissez de l'énergie et de la créativité pour que votre vie sexuelle reste satisfaisante.

Si vous êtes aux prises avec des problèmes sexuels que la communication seule ne semble pas pouvoir résoudre, n'hésitez pas à demander de l'aide. Les sexologues et les conseillers proposent des tactiques pour remettre votre vie amoureuse sur les rails.

Foire aux questions : À quelle fréquence un couple doit-il avoir des rapports sexuels ?

Le sexe est un élément important d'une relation saine, mais quelle est la fréquence des rapports sexuels ? Voici les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur la fréquence des rapports sexuels pour les couples.

Quelle est la fréquence moyenne des rapports sexuels des couples ?

• Couples mariés : En moyenne une fois par semaine
• Couples non mariés : 1 à 2 fois par semaine
• Couples lesbiens : Moins d'une fois par semaine
• Couples d'hommes homosexuels : 2 à 3 fois par semaine

Les moyennes constituent un point de repère général, mais chaque relation est différente. Concentrez-vous sur le fait que vous et votre partenaire vous sentez heureux et connectés, et ne vous comparez pas aux statistiques.

Que se passe-t-il si nous avons envie de faire l'amour plus ou moins souvent que la moyenne ?

Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises quantités - l'écart de désir n'est un problème que s'il est source de détresse. Faites des compromis en prenant l'initiative à tour de rôle à des fréquences différentes. Explorez les besoins de l'autre et élargissez votre répertoire sexuel au-delà des rapports sexuels.

Existe-t-il une définition du mariage sans sexe ?

• Les sexologues définissent l'absence de sexe comme un nombre de fois inférieur ou égal à 10 par an.
• Certains disent moins de 5 fois par an.
• Catégories également utilisées :
  • Sans sexe - Moins de 10 fois par an
  • Peu de rapports sexuels - 10 à 50 fois par an
  • Relations sexuelles modérées - 51 à 100 fois par an
  • Sexe élevé - Plus de 100 fois par an

Quelles sont les causes du manque de sexe ou des mariages sans sexe ?

Les raisons les plus courantes sont les suivantes :

• Problèmes médicaux
• Conditions de santé mentale
• Accouchement et tâches d'assistance
• Mauvaise communication
• Colère, ressentiment, infidélité
• Conflits prioritaires
• Traumatisme sexuel
• Inadéquation de la libido
• Dysfonctionnement érectile
• Symptômes de la ménopause

À quel moment faut-il aborder la question des rapports sexuels peu fréquents ?

Il est normal que les événements de la vie perturbent temporairement les rapports sexuels. Mais si les rapports sexuels tombent systématiquement à 10 fois ou moins par an, la situation est probablement le signe de problèmes plus profonds dont il faut discuter. Chaque fois que l'un des partenaires est mécontent de la fréquence de ses rapports, il est temps de communiquer.

Comment faire pour faire l'amour plus souvent ?

Conseils pour augmenter la fréquence des rapports intimes :

• Fixer des dates pour les rapports sexuels
• Créez une ambiance sensuelle
• Initier un flirt physique
• Communiquer ouvertement ses désirs
• Faites des préliminaires une priorité
• Faites des petits coups rapides lorsque c'est possible
• Consulter un psychologue si nécessaire
• Prendre soin de soi

Comment savoir si notre vie sexuelle a besoin d'aide ?

Posez-vous la question :

• Sommes-nous tous les deux raisonnablement satisfaits de notre vie sexuelle ?
• Avons-nous des rencontres sexuelles qui nous relient régulièrement et répondent à nos besoins ?
• Pouvons-nous communiquer confortablement sur la sexualité - les désirs, les défis, les préférences ?
• Accordons-nous tous deux la priorité à l'intimité, même lorsque nous sommes stressés ou occupés ?

Si la réponse à l'une de ces questions est négative, la consultation d'un sexologue pourrait être bénéfique pour votre relation.

Qu'est-ce qui est le plus important pour une vie sexuelle saine ?

Une communication ouverte et une volonté de compromis. Discutez de vos besoins et de vos désirs tout en écoutant le point de vue de votre partenaire. Donnez la priorité à l'intimité suffisamment souvent pour que les deux personnes se sentent heureuses dans la relation sur le plan sexuel.