Quelle est la carence en vitamines qui provoque une sensation de froid ?

Se sentir anormalement froid en permanence peut être frustrant et inquiétant. Si des facteurs environnementaux tels que le froid peuvent vous faire frissonner, le fait d'avoir froid à l'intérieur ou pendant les saisons plus chaudes peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent, en particulier d'une carence en vitamines.

Certaines vitamines jouent un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle et vous permettent de vous sentir bien au chaud. Une carence en ces nutriments essentiels peut provoquer des symptômes tels que des mains et des pieds froids, une sensation de froid et une incapacité à se réchauffer.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont les carences en vitamines peuvent entraîner une sensibilité au froid et vous donner une sensation de froid même lorsque vous êtes bien emmitouflé.

Une carence en vitamine B12 peut entraîner une sensation de froid

La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui aide votre corps à produire suffisamment de globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout le corps. S'ils ne sont pas assez nombreux, vous risquez de vous sentir anormalement froid.

La carence en vitamine B12 est l'une des carences en vitamines les plus courantes, touchant jusqu'à 15 % de la population. Elle peut être à l'origine d'une maladie appelée anémie pernicieuse, qui se traduit par un manque de globules rouges.

Les causes courantes d'une carence en vitamine B12 sont les suivantes :

• Absence de vitamine B12 dans l'alimentation ou les compléments alimentaires
• Incapacité de l'organisme à absorber correctement la vitamine B12
• Certaines conditions médicales qui affectent l'absorption de la vitamine B12

Un faible taux de vitamine B12 peut entraîner un apport d'oxygène et une circulation sanguine inadéquats, ce qui donne à vos mains et à vos pieds une sensation de glace. Les autres symptômes d'une carence en vitamine B12 sont la fatigue, la pâleur de la peau, l'essoufflement et les engourdissements ou les picotements.

Le traitement d'une carence en vitamine B12 consiste à administrer des injections de vitamine B12, un spray nasal ou des suppléments oraux. La consommation d'aliments riches en vitamine B12, comme la viande, les œufs et les produits laitiers, peut également contribuer à rétablir les niveaux de vitamine B12.

Une carence en fer peut vous donner une sensation de froid

Le fer est un autre nutriment qui contribue à la production des globules rouges qui transportent l'oxygène. La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde, et se manifeste souvent sous la forme d'une anémie ferriprive.

Lorsque votre corps manque de fer, il ne peut pas produire suffisamment d'hémoglobine et de globules rouges. Les capacités de transport de l'oxygène par le sang s'en trouvent réduites, ce qui peut entraîner une sensation de froid aux extrémités.

Outre la sensation de froid, les symptômes courants d'une carence en fer sont les suivants :

• Fatigue et faiblesse
• Peau pâle
• Maux de tête
• Mauvaise concentration
• Essoufflement
• Rythme cardiaque rapide

Les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes, les nourrissons et les végétariens sont les plus exposés au risque de carence en fer. Les saignements menstruels abondants augmentent le risque de carence en fer chez les femmes.

L'augmentation de l'apport en fer par l'alimentation et les suppléments permet de traiter la carence en fer. La consommation d'aliments riches en fer tels que la viande, les fruits de mer, les noix, les haricots et les céréales enrichies peut contribuer à rétablir les niveaux de fer. Les personnes souffrant de graves carences peuvent avoir besoin d'injections de fer par voie intraveineuse.

Une carence en vitamine B9 (folate) peut vous donner une sensation de froid

La vitamine B9, également connue sous le nom de folate, est une vitamine B qui aide l'organisme à produire des globules rouges. Comme les globules rouges transportent l'oxygène, une carence en vitamine B9 peut entraver la circulation sanguine et vous donner une sensation de froid.

Les causes de la carence en vitamine B9 sont les suivantes :

• Régime pauvre en fruits, légumes et céréales enrichies
• Conditions médicales affectant l'absorption des nutriments
• Certains médicaments
• Abus d'alcool

Outre une sensation de froid anormale, les symptômes d'une carence en folates comprennent la fatigue, la faiblesse, les maux de tête, les palpitations cardiaques et les fourmillements dans les mains et les pieds.

Les carences en folates sont traitées en consommant davantage d'acide folique par le biais d'aliments enrichis, de suppléments ou d'injections d'acide folique. Les femmes enceintes ont des besoins accrus en folates et doivent prendre une vitamine prénatale pour éviter les carences.

Une carence en vitamine C peut entraîner une sensation de froid

La vitamine C est une vitamine antioxydante qui joue de nombreux rôles importants dans l'organisme. L'une de ses fonctions est de soutenir la santé immunitaire et de lutter contre l'inflammation.

Si vous manquez de vitamine C, vous risquez d'être très sensible au froid. Une carence en vitamine C, même légère, peut vous donner une sensation de froid et de frisson.

Les causes courantes de carence en vitamine C sont les suivantes

• Apport alimentaire insuffisant en fruits et légumes
• Fumer des cigarettes (épuise les niveaux de vitamine C)
• Certaines conditions médicales qui augmentent les besoins en vitamine C

Outre la sensibilité au froid, les symptômes d'une carence en vitamine C comprennent des infections fréquentes, de la fatigue, des articulations gonflées et douloureuses, une cicatrisation lente et de l'anémie.

Un apport suffisant en vitamine C par le biais des agrumes, des poivrons, des brocolis, des fraises et d'une supplémentation aide à rétablir les niveaux. L'apport journalier recommandé est de 75 à 90 mg pour les adultes.

Une carence en vitamine D peut entraîner des mains et des pieds froids

Connue sous le nom de "vitamine du soleil", la vitamine D joue un rôle majeur dans la régulation de l'absorption du calcium et la santé des os. Elle influe également sur la circulation sanguine et peut vous donner une sensation de froid en cas de carence.

La carence en vitamine D est extrêmement fréquente et touche environ 40 % des adultes. Les causes de cette carence sont les suivantes

• Manque d'exposition au soleil
• Obésité
• Certaines conditions médicales
• Troubles digestifs affectant l'absorption des nutriments

La vitamine D favorisant l'absorption du calcium, une carence peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains et les pieds. Une mauvaise circulation sanguine due à une carence en vitamine D peut donner une sensation de froid extrême aux extrémités.

Parmi les autres symptômes, citons les infections fréquentes, la fatigue, les douleurs osseuses et musculaires et les changements d'humeur. Une exposition adéquate au soleil, la consommation d'aliments contenant de la vitamine D, comme les poissons gras et les jaunes d'œuf, et la prise de suppléments permettent d'augmenter les niveaux de vitamine D.

Vérifiez les carences en nutriments si vous avez souvent froid.

Si vous avez toujours froid, même lorsque vous êtes bien emmitouflé et à l'intérieur, c'est peut-être le signe d'une carence en vitamines essentielles. Les carences en nutriments tels que le fer, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C et la vitamine D peuvent perturber la production de globules rouges, la circulation sanguine, l'immunité et la fonction nerveuse.

Veillez à avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Prenez une multivitamine de haute qualité pour combler les éventuelles lacunes. Restez vigilant quant à la sensibilité au froid et aux autres symptômes de carence et consultez un médecin s'ils persistent. Le traitement de toute carence vitaminique sous-jacente peut vous aider à vous sentir plus au chaud et plus à l'aise.

Points clés à retenir

• Les carences en vitamines peuvent provoquer des symptômes tels que la sensation de froid, des mains et des pieds glacés et des frissons même lorsqu'on a chaud.
• Les carences en vitamine B12, en fer, en folate, en vitamine C et en vitamine D peuvent entraîner une sensibilité au froid.
• Ces nutriments contribuent à la production de globules rouges, à la circulation, à la régulation de l'immunité, à la fonction nerveuse et à l'absorption du calcium.
• De faibles niveaux entravent l'apport d'oxygène, ce qui vous donne une sensation de froid.
• Adoptez un régime alimentaire nutritif, prenez des compléments alimentaires et consultez un médecin pour les symptômes du rhume qui ne disparaissent pas.
• Le rétablissement des niveaux de nutriments déficients par l'alimentation, la lumière du soleil et les suppléments peut vous aider à vous sentir à nouveau bien au chaud.

Q : Quelle est la carence en vitamines qui vous donne froid ?

R : Les carences en vitamines peuvent être à l'origine d'une sensation de froid. Plus précisément, une carence en certaines vitamines, telles que la vitamine D ou la vitamine B12, peut entraîner une intolérance au froid ou une sensation de froid permanente.

Q : Une carence en vitamines peut-elle provoquer une sensation de froid ?

R : Oui, un faible taux de vitamines, en particulier de vitamine D, peut vous donner une sensation de froid. La vitamine D est une vitamine importante dont votre corps a besoin pour maintenir une température corporelle correcte. Un manque de vitamine D dans votre corps peut vous donner une sensation de froid, même dans des environnements relativement chauds.

Q : Quels sont les symptômes d'une carence en vitamines qui peuvent provoquer une sensation de froid ?

R : Les symptômes de carences en vitamines qui peuvent provoquer une sensation de froid sont l'intolérance au froid, la sensation de froid en permanence et des extrémités froides et moites. Si vous présentez ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si vous avez des carences.

Q : Une certaine carence en vitamines peut-elle être à l'origine d'une sensibilité au froid ?

R : Oui, certaines carences en vitamines, telles que la carence en vitamine D ou en magnésium, peuvent provoquer une sensibilité au froid. Lorsque votre corps manque de ces vitamines importantes, cela peut affecter sa capacité à réguler correctement la température, entraînant une sensibilité accrue au froid.

Q : Comment une carence en vitamines peut-elle provoquer une sensation de froid ?

R : Lorsque votre corps manque des vitamines nécessaires, cela peut avoir un impact sur diverses fonctions corporelles, y compris la capacité de votre corps à maintenir une température corporelle normale. Cela peut se traduire par une sensation de froid plus importante que d'habitude, une intolérance au froid ou une sensation de froid permanente.

Q : Quelle vitamine vous aide à vous sentir plus chaud ?

R : La vitamine D, connue sous le nom de "vitamine du soleil", est une vitamine importante dont votre corps a besoin. Elle aide votre corps à absorber le calcium et joue un rôle dans le maintien d'une température corporelle adéquate. Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent vous aider à vous sentir plus chaud et plus à l'aise dans des environnements plus froids.

Q : Quelles sont les sources de vitamine B12 ?

R : La vitamine B12 se trouve dans les aliments d'origine animale, tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Elle peut également être obtenue par le biais de suppléments ou d'aliments enrichis. En incluant ces sources dans votre alimentation, vous pouvez vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine B12 pour éviter les carences qui peuvent contribuer à la sensation de froid.

Q : De graves carences en vitamines peuvent-elles provoquer une sensation de froid ?

R : Oui, de graves carences en vitamines peuvent être à l'origine de divers problèmes de santé, dont la sensation de froid. Il est essentiel de maintenir des niveaux de vitamines adéquats dans votre corps pour soutenir les fonctions corporelles et maintenir une température corporelle optimale.

Q : Comment une carence en vitamines affecte-t-elle votre température corporelle ?

R : Lorsque votre corps manque de certaines vitamines, cela peut perturber l'équilibre de processus essentiels, notamment la régulation de la température corporelle. Cela peut se traduire par une sensation de froid plus importante que la normale, une sensibilité au froid ou une difficulté à maintenir une température corporelle confortable.

Q : Une carence en vitamine D peut-elle provoquer une sensation de froid ?

R : Oui, une carence en vitamine D peut vous donner une sensation de froid. La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre corps absorbe par la peau lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil. Une exposition insuffisante à la lumière du soleil ou un faible taux de vitamine D dans votre organisme peut contribuer à vous donner une sensation de froid plus importante que d'habitude.

Ressources utilisées pour la rédaction de cet article

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. "Anémie par carence en vitamine B12". Août 2022. https://www.niddk.nih.gov/health-information/blood-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

Institut national du cœur, du poumon et du sang. "Anémie ferriprive". Juillet 2021. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia

MedlinePlus. "Carence en folates". Octobre 2022. https://medlineplus.gov/ency/article/000354.htm

Scott, Elizabeth. "La carence en vitamine C". Healthline. Mars 2018. https://www.healthline.com/health/vitamin-c-deficiency

NHS. "Carence en vitamine D". Octobre 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/