La CoQ10 peut-elle faire baisser la tension artérielle ?

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Les mesures relatives au mode de vie constituent le traitement de première intention, mais de nombreuses personnes prennent également des suppléments tels que la CoQ10 dans l'espoir d'améliorer leur tension artérielle. Mais quelles sont les preuves scientifiques de l'efficacité de la CoQ10 pour abaisser une tension artérielle élevée ?

Comprendre la tension artérielle

La pression artérielle est la force exercée sur les parois des artères lorsque le sang est pompé par le cœur dans le système circulatoire. Faits marquants :

• Enregistrée sous la forme de deux nombres, la pression systolique (lorsque le cœur se contracte) et la pression diastolique (lorsque le cœur se relâche entre les battements).
• La tension artérielle normale est inférieure à 120/80 mmHg. La tension artérielle élevée est de 120-129/ moins de 80 mmHg.
• L'hypertension est diagnostiquée à partir de 130/80 mmHg. Le stade 1 correspond à 130-139/80-89 et le stade 2 à 140/90 ou plus.
• Elle peut souvent ne présenter aucun signe, d'où la nécessité d'un dépistage régulier. En l'absence de contrôle, elle peut être à l'origine de graves maladies cardiovasculaires.
• Prise en charge par des changements de mode de vie tels que l'alimentation, l'exercice physique, le contrôle du poids et la prise de médicaments si nécessaire.

L'abaissement de la tension artérielle dans la fourchette normale est essentiel pour réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie rénale. Cela a suscité l'intérêt pour des thérapies alternatives telles que la supplémentation en CoQ10.

Qu'est-ce que le CoQ10 ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé antioxydant produit naturellement par l'organisme et indispensable à l'énergie cellulaire.

• Présente en plus grande quantité dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas.
• On les trouve également en plus petites quantités dans des aliments tels que la viande, le poisson, les noix et les huiles.
• Disponible sous forme de supplément, généralement en gélules ou capsules molles de 30 mg à 200 mg.
• Impliquée dans des processus tels que la production d'énergie, l'activité antioxydante, l'inflammation, la circulation et la fonction des vaisseaux sanguins.
• Généralement bien toléré. Les effets indésirables sont rares mais peuvent inclure des nausées ou des maux d'estomac.

Certaines recherches préliminaires indiquent que la CoQ10 peut contribuer à abaisser la tension artérielle, mais qu'en est-il des preuves cliniques ?

Comment la CoQ10 peut-elle potentiellement réduire la tension artérielle ?

Les chercheurs ont proposé quelques théories sur la façon dont la supplémentation en CoQ10 peut contribuer à abaisser une tension artérielle élevée :

• Amélioration de la fonction endothéliale - La CoQ10 contribue à la production d'oxyde nitrique pour favoriser une activité saine des vaisseaux sanguins.
• Effet vasodilatateur - En augmentant l'oxyde nitrique, la CoQ10 peut agir comme un léger vasodilatateur pour détendre les vaisseaux sanguins.
• Diminution du stress oxydatif - Les propriétés antioxydantes aident à contrer les dommages oxydatifs causés par l'hypertension artérielle.
• Anti-inflammatoire - La CoQ10 peut réduire les facteurs inflammatoires tels que l'IL-6 et la CRP, qui sont des facteurs de risque d'hypertension.
• Amélioration de la fonction mitochondriale - Une meilleure énergie cellulaire favorise la fonction cardiovasculaire globale.

Toutefois, des recherches cliniques supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces mécanismes chez l'homme. Les effets sont probablement modestes dans l'ensemble.

Examen de la recherche clinique sur la CoQ10 et la tension artérielle

Voici un résumé des principales preuves scientifiques concernant l'utilisation de la CoQ10 pour abaisser une tension artérielle élevée :

• Une méta-analyse de 12 essais cliniques a montré que la CoQ10 réduisait de manière significative la pression artérielle systolique jusqu'à 17 mmHg et la pression diastolique jusqu'à 10 mmHg. Les effets sont d'autant plus importants que le traitement est long.
• Dans une étude, la CoQ10 à raison de 200 mg/jour pendant 10 semaines a réduit la pression systolique de 17 mmHg en moyenne et la pression diastolique de 10 mmHg par rapport à un placebo. Lien de l'étude.
• La CoQ10 associée à d'autres suppléments tels que le sélénium et le magnésium a réduit la pression systolique et diastolique davantage que la CoQ10 seule dans certains essais. Lien de l'étude.
• Un essai mené auprès de patients âgés a révélé que la CoQ10 réduisait significativement la pression systolique en position assise de 14 mmHg par rapport à un placebo après 8 semaines. Lien de l'étude.
• Cependant, d'autres études montrent un impact minime de la CoQ10 sur la tension artérielle. Les effets semblent les plus cohérents chez les hypertendus et les personnes âgées. Étude 1, étude 2.

Des recherches plus approfondies et de meilleure qualité sont encore nécessaires pour en confirmer l'efficacité. Mais les résultats sont généralement prometteurs.

La CoQ10 est-elle efficace pour réduire l'hypertension artérielle ?

D'après les données actuelles, la supplémentation en CoQ10 peut entraîner une réduction modeste de la pression artérielle systolique et diastolique, mais les effets sont variables.

• Les études montrent une diminution moyenne de la pression systolique allant jusqu'à 17 mmHg et de la pression diastolique allant jusqu'à 10 mmHg.
• Les effets semblent plus importants chez les personnes souffrant déjà d'hypertension que chez les personnes ayant une tension artérielle normale.
• Les adultes plus âgés peuvent obtenir des réductions plus importantes de la tension artérielle grâce à la CoQ10.
• Les doses supérieures à 100 mg par jour semblent donner les meilleurs résultats.
• La combinaison de la CoQ10 avec d'autres suppléments tels que le sélénium ou les oméga-3 peut en renforcer les effets.
• Une durée de supplémentation d'au moins 10 à 12 semaines semble nécessaire pour obtenir des changements significatifs.
• Toute réduction de la pression artérielle pourrait potentiellement diminuer le risque de maladie cardiovasculaire.

Cependant, les changements sont relativement faibles par rapport à la plupart des médicaments antihypertenseurs. Il est peu probable que la CoQ10 soit efficace en tant que traitement unique de l'hypertension.

Autres suppléments naturels pour la tension artérielle

D'autres compléments naturels sont à l'étude pour réduire la tension artérielle :

• Acides gras oméga-3: Présents dans l'huile de poisson. Ils ont un effet modeste sur la baisse de la tension artérielle, en particulier à des doses élevées, supérieures à 3 grammes par jour.
• Magnésium: Peut agir comme un léger vasodilatateur et réduire légèrement la tension artérielle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
• Extrait d'ail: Des preuves limitées indiquent qu'il peut réduire la pression systolique d'environ 10 mmHg. Nécessite des doses élevées.
• Resvératrol: Antioxydant présent dans le vin rouge et les raisins. Les premières données indiquent qu'il pourrait entraîner une légère réduction de la pression artérielle.
• Nitrates: Présents dans les betteraves, les légumes verts à feuilles et d'autres légumes. Certains éléments indiquent qu'ils peuvent dilater les vaisseaux sanguins lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
• Lavitamine C: Certaines études d'observation établissent un lien entre un apport élevé en vitamine C et une baisse de la tension artérielle. Mais les effets des essais ne sont pas uniformes.

Toutefois, les effets globaux des compléments naturels sont modestes et la qualité des preuves est limitée. Ils ne doivent pas remplacer les médicaments antihypertenseurs prescrits sans l'avis d'un médecin.

Les changements de mode de vie sont également essentiels pour abaisser la tension artérielle

Les approches non médicamenteuses telles que le régime alimentaire et les modifications du mode de vie devraient constituer la base du traitement de l'hypertension artérielle. Les changements de mode de vie potentiellement bénéfiques sont les suivants

• Perdre l'excès de poids en cas de surcharge pondérale. Même une perte de 10 livres peut faire baisser la tension artérielle.
• en suivant un régime alimentaire riche en fruits, légumes, fibres et protéines maigres, comme le régime DASH.
• Réduire l'apport en sodium à moins de 2 300 mg par jour. Une restriction supplémentaire à 1 500 mg par jour apporte des bénéfices plus importants.
• Pratiquer régulièrement des exercices d'aérobic, comme la marche rapide, pendant plus de 30 minutes par jour.
• Limiter la consommation d'alcool à 1 verre par jour pour les femmes et à 2 verres pour les hommes.
• Arrêter de fumer et réduire le stress grâce à des techniques telles que le yoga ou la méditation.
• Compléter avec du potassium, du magnésium et du calcium supplémentaires.

Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour mettre en œuvre des modifications importantes de votre mode de vie afin de maximiser la réduction de votre tension artérielle.

Devriez-vous prendre de la CoQ10 en cas d'hypertension artérielle ?

Consultez votre médecin avant de prendre du CoQ10 ou tout autre supplément, en particulier si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle.

Quelques points clés à prendre en compte pour l'utilisation de la CoQ10 dans le traitement de l'hypertension :

• Il ne doit jamais remplacer un traitement médicamenteux sur ordonnance sans l'avis d'un médecin. N'arrêtez pas les médicaments de votre propre chef.
• Les effets sont légers par rapport aux médicaments courants contre la tension artérielle. Il est peu probable que la CoQ10 seule soit efficace en monothérapie.
• Peut apporter des bénéfices additifs modestes lorsqu'il est associé à des médicaments, mais une surveillance est nécessaire.
• Des doses plus élevées, allant jusqu'à 200 mg par jour, semblent les plus bénéfiques. Attendez au moins 10 à 12 semaines pour évaluer l'impact.
• L'association avec d'autres compléments comme les oméga-3 ou le magnésium peut renforcer les effets.
• Veillez à continuer à modifier votre mode de vie en adoptant un régime alimentaire, en faisant de l'exercice et en réduisant votre stress.

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, la CoQ10, utilisée avec prudence sous surveillance médicale, pourrait apporter de modestes réductions supplémentaires en plus du traitement standard. Consultez toutefois votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime.

La CoQ10 peut-elle réduire la tension artérielle ? Conclusion

En résumé, les données suggèrent que

• La supplémentation en CoQ10 peut entraîner des diminutions relativement faibles de la tension artérielle systolique et diastolique.
• Les effets ne sont probablement pas assez importants pour que la CoQ10 soit utilisée comme traitement autonome de l'hypertension.
• Peut offrir des avantages additifs modestes lorsqu'il est associé à des médicaments, en particulier chez les adultes plus âgés.
• Nécessite des doses d'au moins 100 à 200 mg prises régulièrement pendant au moins 10 semaines.
• Toute réduction pourrait potentiellement contribuer à diminuer le risque de maladie cardiovasculaire.
• Des recherches plus rigoureuses sont encore nécessaires pour confirmer l'efficacité à long terme et l'utilisation idéale.
• Parlez à votre médecin avant de prendre du CoQ10 ou d'arrêter tout médicament pour la tension artérielle.

Bien que la CoQ10 soit prometteuse pour améliorer légèrement le contrôle de la tension artérielle, elle ne doit être utilisée que sous surveillance médicale, en complément d'un traitement standard et d'un changement de mode de vie sain.

Sources d'information

• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7e61553/
• https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/65/1/33/1809079
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713309/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14632466/
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.0000149131.80767.65
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206