La CoQ10 modifie-t-elle les hormones ?

La CoQ10 est un antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie et la santé cellulaire. La recherche montre que la supplémentation en CoQ10 peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction cardiaque, la santé cérébrale, les performances physiques et bien d'autres choses encore. Mais certains se demandent si la prise de CoQ10 a un impact sur les niveaux d'hormones dans l'organisme. Cet article passe en revue les preuves des effets de la CoQ10 sur les hormones.

Vue d'ensemble de la CoQ10

La CoQ10 est un composé fabriqué naturellement par l'organisme et présent dans certains aliments. Voici quelques informations essentielles :

• Il aide à générer l'énergie ATP qui alimente le fonctionnement des cellules.
• Il agit également comme un puissant antioxydant dans les membranes cellulaires.
• La production de l'organisme commence à diminuer vers l'âge de 40 ans.
• Les sources alimentaires comprennent la viande, le poisson, les noix, les graines, les huiles et les épinards.
• Les médicaments à base de statines peuvent également réduire les niveaux de CoQ10.
• Les suppléments peuvent rétablir les niveaux déficients et avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Voyons maintenant comment la CoQ10 interagit avec les hormones dans l'organisme.

CoQ10 et œstrogènes

L'œstrogène est la principale hormone sexuelle féminine. Il existe des preuves préliminaires que la CoQ10 peut influencer les niveaux d'œstrogènes :

• Dans une étude, la supplémentation en CoQ10 a augmenté l'œstrogène chez les femmes ménopausées par rapport à un placebo.
• Un autre essai a montré que la CoQ10 rétablissait les baisses d'œstrogènes liées à l'âge chez les femmes âgées.
• Les œstrogènes favorisent la production d'énergie mitochondriale, tandis que la CoQ10 améliore la fonction mitochondriale.
• Cette interaction synergique peut expliquer comment la CoQ10 améliore la biodisponibilité et l'activité des œstrogènes.

Toutefois, des études de plus grande envergure sont encore nécessaires pour confirmer les effets sur les œstrogènes et déterminer la pertinence clinique. L'impact global semble faible et dépend probablement du statut œstrogénique.

Effets sur la testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine. Les recherches actuelles sur les interactions entre la CoQ10 et la testostérone montrent :

• Une étude a montré que 200 mg/jour de CoQ10 augmentaient les niveaux de testostérone chez les hommes infertiles de plus de 100 % après 3 à 6 mois.
• Un autre essai a montré que 300 mg par jour augmentaient la testostérone chez les hommes dont le nombre de spermatozoïdes était faible.
• La CoQ10 peut améliorer la fonction mitochondriale testiculaire impliquée dans la synthèse de la testostérone.
• Il agit également comme un antioxydant qui réduit les dommages causés aux spermatozoïdes et aux testicules.

Là encore, d'autres études sont nécessaires. Mais la CoQ10 semble soutenir des niveaux de testostérone sains, en particulier chez les hommes infertiles.

Influence sur les hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes T3 et T4 régulent le métabolisme. Des preuves limitées suggèrent que la CoQ10 peut affecter les niveaux :

• Une étude a rapporté que la supplémentation en CoQ10 stabilisait les niveaux de T4 chez les patients souffrant d'insuffisance thyroïdienne.
• Un autre essai a montré que la CoQ10 rétablissait l'équilibre des hormones thyroïdiennes chez les personnes souffrant de thyroïdite auto-immune.
• Les effets peuvent résulter du soutien des systèmes antioxydants qui protègent la fonction thyroïdienne.

Cependant, on manque encore de données solides sur les effets chez les patients souffrant d'hypothyroïdie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avec des études contrôlées de plus grande envergure.

Impact sur les hormones surrénales

Les glandes surrénales produisent des hormones vitales comme le cortisol. Les recherches sur les interactions de la CoQ10 sont limitées, mais elles montrent que les glandes surrénales produisent des hormones vitales comme le cortisol :

• Une étude a montré que la CoQ10 ne modifiait pas les niveaux de cortisol au repos ou pendant l'exercice chez les jeunes athlètes.
• Les données sur les animaux révèlent que la CoQ10 ne modifie pas la stéroïdogenèse surrénalienne (production d'hormones).
• Des effets significatifs sur les hormones surrénales n'ont pas été démontrés.

Les données actuelles n'indiquent pas d'effets majeurs de la supplémentation en CoQ10 sur les principales hormones surrénales. Des études futures pourraient apporter de nouvelles informations.

Influence sur l'hormone de croissance (GH)

L'hormone de croissance (GH) joue un rôle dans la construction musculaire, la solidité des os et le métabolisme. Voici ce que montrent les recherches :

• Une étude menée sur des adultes souffrant d'un déficit en GH a révélé que 100 mg par jour de CoQ10 augmentaient les taux d'IGF-1, ce qui indique une augmentation de l'activité de la GH.
• Cependant, d'autres essais montrent que la CoQ10 n'a pas d'impact sur la GH pendant l'exercice aérobique chez les jeunes athlètes des deux sexes.
• Il n'existe pas de preuves solides de l'augmentation de la GH, bien qu'elle puisse présenter des avantages dans les états de carence.

Les données globales suggèrent qu'il est peu probable que la CoQ10 augmente de manière significative les niveaux d'hormone de croissance ou d'IGF-1 chez les individus en bonne santé. Mais la recherche est encore limitée.

Effets sur l'insuline et la glycémie

L'insuline régule le taux de sucre dans le sang. Certaines recherches indiquent que la CoQ10 peut améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie :

• Des études montrent que la supplémentation en CoQ10 améliore la sensibilité à l'insuline chez les patients diabétiques.
• Il réduit également la glycémie à jeun et l'hémoglobine A1c chez les diabétiques.
• La CoQ10 peut améliorer la signalisation de l'insuline en réduisant les dommages oxydatifs aux cellules et en améliorant la fonction mitochondriale.

Malgré des indications prometteuses, les preuves actuelles restent insuffisantes pour affirmer des bénéfices clairs sur l'insuline, la glycémie et le contrôle du diabète.

Impact sur la mélatonine

L'hormone mélatonine régule les cycles veille-sommeil. Bien que préliminaires, les premières études suggèrent que la supplémentation en CoQ10 peut augmenter la mélatonine :

• Un essai a montré que la CoQ10 augmentait les niveaux de mélatonine chez les femmes ménopausées.
• Une autre étude a rapporté que la CoQ10 augmentait les niveaux de mélatonine nocturne et améliorait la qualité du sommeil chez les adultes plus âgés.
• Cependant, certains essais ne montrent aucun effet sur la mélatonine.
• D'autres recherches sont nécessaires pour confirmer que la CoQ10 affecte de manière fiable la sécrétion de mélatonine et la régulation du sommeil.

Effets anti-inflammatoires potentiels

Les hormones comme l'œstrogène et le cortisol ont des effets anti-inflammatoires dans l'organisme. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un effet hormonal direct, certaines recherches montrent que la CoQ10 peut réduire l'inflammation :

• De nombreux essais rapportent que la CoQ10 diminue les marqueurs inflammatoires tels que l'IL-6, le TNF-a et la CRP.
• La réduction de l'inflammation peut résulter de la diminution du stress oxydatif.
• En atténuant l'inflammation excessive, la CoQ10 peut imiter et soutenir les hormones anti-inflammatoires endogènes.

Toutefois, ces mécanismes anti-inflammatoires potentiels doivent être confirmés par des études plus approfondies.

Résumé des effets hormonaux

En résumé, les premières recherches suggèrent que la supplémentation en CoQ10 peut :

• Augmenter la testostérone chez les hommes, en particulier ceux qui souffrent d'infertilité
• Améliorer l'équilibre des hormones thyroïdiennes en cas de dysfonctionnement
• Soutenir les niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées
• Améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie
• Augmentation potentielle des niveaux de mélatonine

Toutefois, des données plus importantes et plus solides provenant d'essais cliniques chez l'homme sont nécessaires pour étayer les effets sur les hormones. Les effets semblent également faibles et peuvent ne pas augmenter les niveaux en dehors des plages normales.

Considérations sur le dosage

Les doses complémentaires efficaces pour obtenir des bénéfices hormonaux et autres semblent se situer entre 100 et 300 mg par jour.

Cependant, le dosage optimal peut dépendre en partie de l'état de base de la CoQ10 et des conditions médicales. Les personnes présentant des carences peuvent avoir besoin d'un apport plus important sous contrôle médical.

Comme pour tout nouveau complément, il est conseillé de commencer par une dose minimale de 100 mg par jour et de surveiller l'évolution des taux d'hormones en fonction de vos besoins individuels.

Effets sur les hormones mâles et femelles

La plupart des recherches indiquent que la CoQ10 affecte les hormones masculines comme la testostérone de manière plus significative que les hormones féminines.

Cependant, l'amélioration des niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées montre qu'il peut aider à restaurer les déclins hormonaux liés à l'âge, tant chez les hommes que chez les femmes.

L'amélioration de la fonction thyroïdienne et de la sensibilité à l'insuline résultant d'une supplémentation en CoQ10 s'applique également aux deux sexes.

Mais jusqu'à présent, les preuves d'une augmentation de la testostérone chez les hommes sont plus solides. Des données supplémentaires sur les effets chez les femmes sont encore nécessaires.

Moment de la supplémentation

Il n'existe pas de directives solides sur le meilleur moment pour prendre une supplémentation en CoQ10 en fonction des hormones. Cependant, voici quelques considérations générales :

• Prenez CoQ10 avec de la nourriture pour une absorption optimale.
• Le matin ou le midi est probablement le meilleur pour l'énergie ; évitez les soirées si elles sont stimulantes.
• Attendez au moins 2 à 4 semaines avant de constater des changements dans les niveaux d'hormones ou les symptômes.
• A prendre systématiquement en même temps que d'autres compléments ou médicaments ayant un effet sur les hormones.

Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer le moment optimal pour la prise de CoQ10 en fonction de vos besoins. Le suivi des symptômes et les tests de laboratoire de suivi peuvent aider à personnaliser le calendrier.

Avantages potentiels pour les troubles hormonaux

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, les données actuelles indiquent que la supplémentation en CoQ10 peut être bénéfique pour les conditions de santé hormonale suivantes :

• Baisse du taux de testostérone chez les hommes vieillissants
• Infertilité et faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes
• Symptômes de la ménopause chez les femmes périménopausées et postménopausées
• Hypothyroïdie et maladie de Hashimoto
• Prédiabète et gestion du diabète
• Régulation du sommeil et rythmes circadiens

Si vous souffrez de l'une de ces affections, envisagez de discuter de la CoQ10 avec votre médecin en tant que traitement d'appoint potentiellement sûr.

Sécurité et effets secondaires

La CoQ10 est généralement bien tolérée par les adultes en bonne santé aux doses recommandées allant jusqu'à 300 mg par jour. Les effets secondaires légers peuvent être les suivants :

• Insomnie ou excitation
• Maux d'estomac ou diarrhée
• Maux de tête
• Éruptions cutanées (rares)

Une diminution du dosage résout généralement ces problèmes. Les personnes qui prennent des médicaments devraient discuter des interactions potentielles avec la CoQ10, en particulier les médicaments pour le diabète et la thyroïde.

Par ailleurs, la CoQ10 présente un excellent profil de sécurité pour la plupart des personnes aux doses couramment utilisées. Mais bien sûr, consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments de CoQ10.

Principales considérations

Gardez à l'esprit ces facteurs importants et ces limites concernant la CoQ10 et les hormones :

• D'autres essais à grande échelle sur l'homme sont encore nécessaires pour obtenir des preuves définitives.
• Les effets sur les niveaux d'hormones semblent faibles et peuvent ne pas produire de changements cliniques majeurs.
• Jusqu'à présent, les bénéfices sont surtout démontrés pour la testostérone et la fertilité masculine.
• Les impacts dépendent probablement en partie de la CoQ10 et du statut hormonal au départ.
• Le dosage, le moment et la durée optimaux doivent faire l'objet de recherches plus approfondies.
• Travaillez avec un professionnel de la santé pour déterminer si la CoQ10 répond à vos besoins en matière de santé hormonale.

En conclusion, bien que la CoQ10 semble prometteuse pour influencer les hormones, les individus ne devraient pas remplacer les traitements standard sans avis médical.

Résumé

• Les premières recherches suggèrent que la CoQ10 peut soutenir la baisse des niveaux de testostérone, d'œstrogène et d'hormones thyroïdiennes.
• Elle semble également améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie.
• Potentiellement, la CoQ10 pourrait influencer la régulation de la mélatonine et de l'inflammation.
• Cependant, des données plus importantes et plus solides provenant d'études cliniques sont encore nécessaires.
• Les effets semblent faibles et peuvent dépendre du niveau de base de la CoQ10 et du statut hormonal.
• La CoQ10 est prometteuse en tant que traitement d'appoint des troubles hormonaux à des doses de 100 à 300 mg.
• Consultez votre médecin avant d'utiliser la CoQ10 pour des problèmes de santé hormonale.

La CoQ10 modifie-t-elle les hormones ? Conclusion

En résumé, des données préliminaires indiquent que la CoQ10 pourrait avoir des effets bénéfiques modestes sur la santé hormonale, notamment sur la testostérone, les œstrogènes, les hormones thyroïdiennes et des marqueurs tels que la glycémie et l'inflammation. Cependant, les recherches actuelles sont encore considérées comme insuffisantes pour démontrer des effets définitifs sur les niveaux hormonaux.

Bien que prometteurs, des essais contrôlés de plus grande envergure sont nécessaires pour corroborer les effets, déterminer la pertinence clinique et établir des directives de dosage optimales. Les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux ne devraient pas tenter de remplacer les traitements médicaux standard par une supplémentation en CoQ10 sans supervision médicale.

En conclusion, la CoQ10 peut offrir un soutien en tant que thérapie adjuvante pour les conditions hormonales à des doses supplémentaires typiques. Mais consultez votre médecin pour savoir si la CoQ10 est adaptée à vos problèmes de santé spécifiques liés aux hormones.

Ressources utilisées pour la rédaction de cet article

• CoQ10 et œstrogènes :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 et testostérone :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 et hormones thyroïdiennes :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 et hormones surrénales :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 et hormone de croissance :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insuline et glycémie :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 et mélatonine :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Effets anti-inflammatoires :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Résumé des effets hormonaux :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/