La CoQ10 aide-t-elle à lutter contre l'inflammation ?
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L'inflammation est une réponse biologique naturelle qui participe à la guérison et à la protection. Mais l'inflammation chronique peut contribuer à de nombreuses maladies et à des effets indésirables sur la santé. C'est pourquoi de nombreuses personnes recherchent des moyens de réduire l'inflammation de manière naturelle, y compris des compléments comme la CoQ10.
Sommaire :
- Qu'est-ce que le CoQ10 ?
- Quelles sont les causes de l'inflammation ?
- Maladies associées à l'inflammation
- Comment la CoQ10 peut-elle aider à lutter contre l'inflammation ?
- Que montrent les études sur la CoQ10 et l'inflammation ?
- Effets anti-inflammatoires de la CoQ10 par pathologie
- Conseils pour un mode de vie anti-inflammatoire
- La CoQ10 aide-t-elle à lutter contre l'inflammation ? Conclusion
- Ressources utilisées pour la rédaction de cet article
Mais que dit la recherche sur la question de savoir si la CoQ10 contribue réellement à soulager l'inflammation ? Voyons cela en détail.
Qu'est-ce que le CoQ10 ?
Avant d'examiner le lien entre la CoQ10 et l'inflammation, examinons d'abord quelques notions de base sur la CoQ10 :
- La CoQ10 est un composé antioxydant fabriqué naturellement par l'organisme.
- Il est concentré dans les mitochondries des cellules où il contribue à la production d'énergie.
- Il protège également les cellules des dommages oxydatifs.
- Les sources alimentaires comprennent la viande, le poisson, les noix, les graines et les huiles.
- Les niveaux commencent à diminuer vers l'âge de 40 ans.
- Les suppléments de CoQ10 aident à rétablir les niveaux en baisse.
En optimisant le statut de la CoQ10, l'objectif est d'obtenir des avantages tels que
- Augmentation de l'énergie et de l'endurance
- Amélioration de la santé cardiaque
- Neuroprotection
- Ralentissement du vieillissement
- Réduction du stress oxydatif
Mais la régulation de l'inflammation pourrait-elle également être un avantage clé ? Faisons le point sur les recherches actuelles.
Quelles sont les causes de l'inflammation ?
L'inflammation est la réponse du système immunitaire à des stimuli nocifs tels que des agents pathogènes ou des cellules endommagées. Elle est déclenchée par la libération de protéines appelées cytokines qui recrutent des cellules immunitaires pour éliminer la menace.
Les causes les plus courantes de l'inflammation sont les suivantes
- Infections bactériennes ou virales
- Stress chronique
- Blessures et blessures
- Toxines telles que la pollution de l'air ou la fumée
- Régime alimentaire pauvre et riche en aliments transformés
- Troubles auto-immuns
- Obésité
L'inflammation peut devenir problématique lorsqu'elle persiste à long terme ou qu'elle devient systémique dans l'ensemble de l'organisme. Ce type d'inflammation chronique est lié à plusieurs maladies.
Maladies associées à l'inflammation
La recherche montre que l'inflammation chronique contribue à de nombreuses affections indésirables :
- Maladies cardiaques
- Diabète de type 2
- Syndrome métabolique
- La maladie d'Alzheimer
- Arthrite et douleurs articulaires
- Maladie du foie gras
- Lupus et auto-immunité
- Le cancer
- Dépression et anxiété
- Fatigue chronique
- Allergies
Il est important de ramener les marqueurs inflammatoires dans une fourchette saine pour prévenir et gérer ces maladies et d'autres maladies liées à l'inflammation.
Comment la CoQ10 peut-elle aider à lutter contre l'inflammation ?
Des études suggèrent quelques mécanismes clés par lesquels la CoQ10 peut aider à réguler l'inflammation :
Augmente la production d'énergie ATP
L'inflammation exige beaucoup d'énergie de la part des cellules. En améliorant la synthèse de l'ATP mitochondriale, la CoQ10 peut aider à répondre aux besoins énergétiques accrus qui peuvent autrement favoriser le stress oxydatif et l'inflammation.
Réduit le stress oxydatif
La CoQ10 est un antioxydant reconnu. En neutralisant les radicaux libres excessifs et les espèces réactives de l'oxygène (ROS), la CoQ10 peut atténuer les dommages oxydatifs qui déclenchent et amplifient l'inflammation.
Réduit les cytokines pro-inflammatoires
La recherche indique que la CoQ10 peut réduire les niveaux de cytokines inflammatoires telles que IL-6, IL-1β et TNF-α. La diminution de la production de ces protéines peut réduire l'inflammation systémique.
Régule l'expression des gènes
La CoQ10 est impliquée dans la régulation des gènes. Elle peut influencer l'expression des gènes qui contrôlent l'inflammation, favorisant potentiellement un environnement anti-inflammatoire.
Améliore la fonction mitochondriale
Des mitochondries endommagées et fonctionnant mal peuvent déclencher une inflammation. En tant qu'acteur clé de la bioénergétique mitochondriale, la CoQ10 peut optimiser la santé et les performances des mitochondries.
Ainsi, la supplémentation en CoQ10 peut contrer l'inflammation grâce à ses activités antioxydantes, bioénergétiques et génétiques, selon des recherches émergentes.
Que montrent les études sur la CoQ10 et l'inflammation ?
Bien qu'il s'agisse encore d'un domaine de recherche actif, certaines études clés démontrent le potentiel anti-inflammatoire de la CoQ10 :
- La CoQ10 a diminué les marqueurs inflammatoires CRP, IL-6 et TNF-α chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique. Elle a également augmenté les cytokines anti-inflammatoires comme l'IL-10 [1].
- La CoQ10 a réduit l'inflammation dans les régions de l'hippocampe et du cortex préfrontal du cerveau, avec une diminution des taux d'IL-6 et de TNF-α [2].
- La CoQ10 a réduit le stress oxydatif et l'inflammation dans les reins des rats diabétiques, avec une diminution de l'IL-6 et une augmentation des enzymes antioxydantes [3].
- Chez des souris soumises à un régime alimentaire malsain, la CoQ10 a permis de réduire l'IL-1β, de préserver l'ADN mitochondrial et de réduire le stress oxydatif [4].
- La CoQ10 a protégé les cellules endothéliales de l'inflammation induite par le glucose en réduisant la formation de ROS et l'expression des gènes inflammatoires [5].
- Les patients parodontaux prenant de la CoQ10 présentaient une diminution de l'inflammation gingivale, ce qui indique une réduction de l'inflammation locale [6].
Bien que la recherche sur l'homme soit encore limitée, ces résultats préliminaires sont prometteurs pour les propriétés anti-inflammatoires de la CoQ10. Des études à plus grande échelle sur l'homme sont justifiées.
Effets anti-inflammatoires de la CoQ10 par pathologie
Outre la recherche directe sur l'inflammation, certaines études montrent que la CoQ10 aide les aspects inflammatoires de maladies spécifiques :
Maladies cardiaques
La CoQ10 réduit l'inflammation chronique impliquée dans l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires [7].
Diabète
La CoQ10 réduit l'inflammation et la résistance à l'insuline liées au diabète de type 2 [8].
Maladie neurodégénérative
La CoQ10 combat la neuroinflammation qui contribue au déclin cognitif et à la détérioration des neurones [9].
Auto-immunité
La CoQ10 améliore les marqueurs inflammatoires et les symptômes de la fibromyalgie, du lupus, de la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies auto-immunes [10].
Maladie métabolique
La CoQ10 diminue les cytokines pro-inflammatoires circulantes et le stress oxydatif associés à l'obésité, à la stéatose hépatique et au syndrome métabolique [11].
Maladies pulmonaires
La CoQ10 a des effets anti-inflammatoires et antioxydants sur des modèles animaux d'asthme et de BPCO [12].
Ainsi, bien qu'elle n'ait pas encore été prouvée de manière concluante chez l'homme, la CoQ10 présente un potentiel anti-inflammatoire prometteur dans un large éventail de maladies inflammatoires.
Conseils pour un mode de vie anti-inflammatoire
Si la supplémentation en CoQ10 peut être utile, la réduction de l'inflammation passe également par des mesures globales liées au mode de vie :
- Suivez un régime anti-inflammatoire - faites le plein d'oméga-3, d'antioxydants, de fibres et d'aliments d'origine végétale tout en limitant le sucre, les graisses saturées et les aliments transformés.
- Faites de l'exercice régulièrement - visez 150 minutes par semaine d'activité modérée pour réduire l'inflammation.
- Perdez du poids en cas de surcharge pondérale - l'excès de graisse, en particulier la graisse viscérale, favorise l'inflammation chronique.
- Ne fumez pas et évitez les toxines environnementales.
- Gérez votre stress par des pratiques relaxantes telles que le yoga, la méditation ou l'exposition à la nature.
- Dormez suffisamment et reposez-vous - la perte chronique de sommeil active les voies inflammatoires.
- Prenez des suppléments anti-inflammatoires ciblés comme la curcumine, l'huile de poisson, la vitamine C et l'extrait de thé vert sous contrôle médical.
Une approche holistique associe la CoQ10 à la nutrition, à l'exercice physique, au soulagement du stress et à d'autres facteurs du mode de vie qui influencent l'inflammation.
La CoQ10 aide-t-elle à lutter contre l'inflammation ? Conclusion
La recherche suggère que la CoQ10 a le potentiel de réduire l'inflammation problématique grâce à ses propriétés antioxydantes et bioénergétiques. Des études démontrent que la prise d'un supplément de CoQ10 réduit les marqueurs inflammatoires dans une variété de maladies.
Toutefois, des essais à plus grande échelle sur l'homme sont encore nécessaires pour mieux évaluer l'efficacité de la CoQ10 sur l'inflammation. Consultez votre médecin pour savoir si la CoQ10 est adaptée à vos besoins de santé.
Les doses utilisées dans les études vont de 100 mg à 600 mg par jour. Il est également essentiel de suivre un régime alimentaire et un mode de vie anti-inflammatoires.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède miracle, la CoQ10 peut apporter une activité anti-inflammatoire supplémentaire en plus des interventions plus générales liées au mode de vie. Toutefois, consultez votre médecin pour déterminer s'il peut s'agir d'un complément bénéfique pour aider à gérer l'inflammation.
Ressources utilisées pour la rédaction de cet article
Sur l'aperçu de l'inflammation :
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Sur les maladies liées à l'inflammation :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/
Mécanismes potentiels de la CoQ10 pour l'inflammation :
- https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
- https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/
Recherche sur la CoQ10 et l'inflammation :
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