La CoQ10 a-t-elle des effets secondaires négatifs ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un supplément nutritionnel populaire consommé par des millions de personnes dans le monde. Ce nutriment antioxydant joue un rôle important dans la production d'énergie et la protection de l'organisme contre les dommages oxydatifs.

Bien que les suppléments de CoQ10 soient considérés comme très sûrs dans l'ensemble, certaines personnes se demandent s'il existe des effets secondaires négatifs potentiels dont il faut tenir compte. Examinons de près ce que dit la recherche.

Qu'est-ce que le CoQ10 ?

Avant d'examiner les effets secondaires, il est utile de comprendre ce qu'est la CoQ10 et pourquoi les gens la prennent :

• La CoQ10 est un composé fabriqué naturellement par l'organisme et stocké dans les mitochondries des cellules.
• Il contribue à la production d'adénosine triphosphate (ATP), la principale molécule d'énergie.
• Il s'agit également d'un puissant antioxydant.
• Les sources alimentaires comprennent la viande, le poisson, les noix, les graines et les huiles.
• Les niveaux commencent à diminuer vers l'âge de 40 ans.

Les gens prennent des suppléments de CoQ10 pour les aider :

• Augmenter les niveaux d'énergie faibles
• Améliorer la santé cardiaque
• Soutenir les fonctions cognitives
• Améliorer les performances sportives
• Protéger les cellules des dommages oxydatifs

Mais y a-t-il des inconvénients potentiels ? Voyons ce que les études révèlent sur la sécurité et les effets secondaires.

Effets secondaires mineurs courants

La recherche clinique montre que les suppléments de CoQ10 sont généralement bien tolérés par la plupart des gens aux doses couramment recommandées. Cependant, quelques effets secondaires mineurs et temporaires peuvent survenir :

• Maux de tête - Des céphalées de tension sont parfois signalées lors de l'utilisation de la CoQ10. Ces maux de tête sont généralement légers et disparaissent en quelques jours.
• Maux d'estomac - Des douleurs d'estomac, des nausées, des diarrhées ou d'autres effets gastro-intestinaux peuvent survenir. La prise de CoQ10 avec de la nourriture minimise souvent l'irritation.
• Insomnie - Certaines personnes remarquent une légère insomnie ou des difficultés à dormir lorsqu'elles prennent de la CoQ10 à l'approche de l'heure du coucher. Le passage à une dose matinale résout généralement ce problème.
• Fatigue - Bien que cela soit peu fréquent, un petit pourcentage d'utilisateurs rapporte une augmentation de la fatigue ou de l'épuisement au début de la prise de CoQ10. Il s'agit probablement d'une adaptation temporaire.
• Étourdissements - Des étourdissements, des vertiges ou des étourdissements occasionnels sont parfois signalés avec les suppléments de CoQ10. La réduction de la dose peut aider à les soulager.
• Éruptions cutanées - Les préparations topiques et orales de CoQ10 provoquent rarement de légères éruptions cutanées ou des démangeaisons. Celles-ci disparaissent généralement après l'arrêt de l'utilisation.

Ces types d'effets secondaires bénins sont peu fréquents et disparaissent souvent d'eux-mêmes en cas d'utilisation continue et responsable. Consultez toutefois un médecin si des réactions vous inquiètent.

Effets secondaires graves et rares

Très peu d'effets secondaires graves liés à la supplémentation en CoQ10 ont été rapportés dans des études et des revues de la littérature :

• Hypoglycémie - La CoQ10 peut abaisser légèrement le taux de sucre dans le sang. Ce phénomène ne concerne généralement que les diabétiques sous traitement et nécessite une surveillance.
• Baisse de la tension ar térielle - Dans certains cas, la CoQ10 réduit modestement la tension artérielle. Des ajustements des médicaments contre l'hypertension peuvent être nécessaires.
• Augmentation des enzymes hépatiques - Les tests de la fonction hépatique peuvent révéler une augmentation des enzymes chez certains individus, indiquant une toxicité possible. L'arrêt de l'utilisation permet généralement d'inverser ce phénomène.
• Risques de saignement - Des doses très élevées de CoQ10 peuvent potentiellement interférer avec la coagulation sanguine et interagir avec des médicaments anticoagulants comme la warfarine.
• Réactions allergiques - Comme pour tout supplément, des allergies au CoQ10 ou aux additifs sont possibles mais très rares. Cessez d'utiliser le produit si des signes d'allergie apparaissent.

Ces effets secondaires graves ne sont pas fréquents et ne se produisent pratiquement que dans certaines circonstances chez des personnes prédisposées ou en cas d'utilisation irresponsable.

Effets secondaires Facteurs de risque

Quelques facteurs peuvent augmenter le risque d'effets secondaires de la CoQ10 :

• Doses élevées - Des doses supérieures à 200-300 mg par jour augmentent la probabilité d'effets secondaires, surtout à jeun.
• Interactions médicamenteuses - La CoQ10 peut interagir avec les anticoagulants, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments contre le diabète, les hormones thyroïdiennes et certains autres médicaments.
• Conditions de santé sous-jacentes - Les personnes souffrant de diabète, de maladies du foie, de problèmes cardiaques ou de troubles de la coagulation pourraient être plus sensibles aux effets indésirables.
• Sensibilité à la CoQ10 - Un petit pourcentage de personnes semble être plus sensible et plus enclin aux effets secondaires de la CoQ10 pour des raisons inconnues.
• Problèmes de qualité - Les produits contaminés ou les formulations à faible biodisponibilité peuvent augmenter l'incidence des effets secondaires. Les marques réputées sont idéales.

Cependant, la grande majorité des adultes en bonne santé tolèrent sans problème des doses normales de CoQ10 en suivant les recommandations d'utilisation.

Sécurité à long terme

De nombreuses études confirment que la CoQ10 a un excellent profil de sécurité avec des effets secondaires minimes pour une utilisation à long terme :

• Bien toléré jusqu'à 10 ans d'utilisation quotidienne.
• Aucun effet toxique n'a été identifié en cas d'ingestion continue d'une dose allant jusqu'à 3000 mg par jour.
• Il n'a pas été démontré qu'il était mutagène ou cancérigène.
• Aucun effet négatif connu sur la santé ou la fonction des organes.
• Pas d'effets secondaires durables ni de symptômes post-supplémentation.
• Très peu de cas de sevrage ou de dépendance ont été signalés.

Les données ne suggèrent pas de risques spécifiques pour la santé ou de problèmes de sécurité liés à une supplémentation quotidienne prolongée en CoQ10 dans des populations en bonne santé.

Cependant, des tests de laboratoire périodiques pour contrôler les enzymes hépatiques, la numération des cellules sanguines et l'équilibre électrolytique sont judicieux pour une utilisation à long terme sous surveillance médicale.

Évaluation des risques d'effets secondaires

Lors de l'évaluation des effets secondaires potentiels, il est important de mettre en balance les bénéfices démontrés et les risques potentiels sur la base des données actuelles :

• Les bénéfices sont prouvés pour des maladies telles que l'insuffisance cardiaque, les migraines, le diabète, l'infertilité, les troubles neurodégénératifs et les effets secondaires des statines.
• Des centaines d'études confirment l'innocuité et l'efficacité de la supplémentation.
• Les effets secondaires potentiels sont généralement légers, temporaires et peu fréquents.
• Les effets indésirables graves sont très rares lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée.
• Il présente une faible toxicité, même à des doses très élevées.

Pour la grande majorité des personnes, les recherches montrent systématiquement que les avantages de la CoQ10 l'emportent largement sur les risques négligeables. Mais les circonstances individuelles diffèrent.

Qui doit être prudent avec la CoQ10 ?

Malgré l'innocuité globale de la CoQ10, certains groupes doivent faire preuve d'une plus grande prudence :

• Femmes enceintes ou allaitantes - En l'absence de données sur l'utilisation chez les femmes enceintes, une approche prudente est recommandée.
• Personnes souffrant de troubles de la co agulation - Une interférence potentielle avec la coagulation est théoriquement possible. Surveillez l'utilisation avec des fournisseurs de soins médicaux.
• Transplantés d'organes - Une diminution possible de l'efficacité de l'immunosuppresseur exige la prudence.
• Patients ayant subi une intervention chirurgicale non urgente - Arrêtez de prendre du CoQ10 au moins 2 semaines avant une intervention chirurgicale programmée.
• Patients atteints de cancer - Discutez de l'utilisation d'antioxydants avec votre oncologue avant de prendre des suppléments.

Les suppléments de CoQ10 sont probablement sans danger pour la plupart des personnes appartenant à ces catégories, sous surveillance médicale. Une surveillance spécialisée est toutefois conseillée.

Comment minimiser les effets secondaires

Si vous ressentez des effets secondaires désagréables avec la CoQ10, il existe quelques stratégies pour les minimiser :

• Prenez CoQ10 avec de la nourriture pour améliorer la tolérance, en particulier en cas de maux d'estomac.
• Réduisez votre dose et augmentez-la progressivement sur une période de 2 à 4 semaines pour vous acclimater.
• Répartissez la dose en deux fois par jour au lieu d'une seule dose importante.
• Essayez une marque ou une formulation différente pour une meilleure biodisponibilité.
• Planifiez judicieusement les doses pour contourner les effets secondaires (par exemple, ne prenez la dose que le matin en cas d'insomnie).
• Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau chaque jour pendant que vous prenez des compléments alimentaires.
• Informez votre médecin des effets secondaires afin de revoir votre régime et vos antécédents médicaux.

Heureusement, la plupart des effets secondaires peuvent être gérés en ajustant le dosage, en prenant le médicament avec de la nourriture ou en divisant les doses.

La CoQ10 a-t-elle des effets secondaires négatifs ? Conclusion

En résumé, les suppléments de CoQ10 présentent un bilan de sécurité impressionnant, fondé sur des recherches approfondies. Les effets indésirables graves sont très rares lorsqu'ils sont pris selon les recommandations d'un médecin.

Des effets secondaires légers tels que des maux de tête, des troubles du sommeil, une gêne gastro-intestinale ou des vertiges peuvent survenir chez certains utilisateurs, mais ils peuvent souvent être minimisés grâce à des précautions raisonnables et à des ajustements de dosage.

Un petit pourcentage de personnes semblent sujettes aux effets secondaires de la CoQ10 pour des raisons inconnues. Bien qu'il soit considéré comme très sûr pour la plupart des gens, la prudence est de mise pour les femmes enceintes, les personnes prenant des anticoagulants et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents.

Dans l'ensemble, les études démontrent de manière cohérente que les avantages substantiels de la supplémentation en CoQ10 l'emportent largement sur le faible risque d'effets secondaires pour la plupart des individus. Mais travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour déterminer si la CoQ10 est adaptée à votre profil de santé et à votre situation personnelle.

Références :

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[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzyme Q10 : is there a clinical role and a case for measurement ? Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

Ressources utilisées pour la rédaction de cet article

Sur l'aperçu de la CoQ10 :

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Effets secondaires mineurs :

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

Sur les effets secondaires graves et la sécurité :

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

En cas d'utilisation à long terme :

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Sur les précautions et les groupes à risque :

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10