La CoQ10 contribue-t-elle à réduire les triglycérides ?

Un taux élevé de triglycérides est un problème de santé courant qui touche des millions de personnes dans le monde. La recherche suggère qu'une supplémentation en coenzyme Q10 (CoQ10) peut aider à réduire les triglycérides dans certains cas. Cet article examine les données relatives à la CoQ10 et aux triglycérides, les mécanismes potentiels, les personnes susceptibles d'en bénéficier, le dosage optimal et les considérations de sécurité.

Que sont les triglycérides ?

Les triglycérides sont un type de graisse présent dans le sang. Après avoir mangé, le corps convertit les calories dont il n'a pas besoin immédiatement en triglycérides, qui sont ensuite transportés vers les cellules adipeuses pour y être stockés.

Les triglycérides proviennent de :

• Excès de glucides
• Aliments gras
• Alcool
• Sucres

Un taux normal de triglycérides est inférieur à 150 mg/dL. Un taux limite élevé se situe entre 150 et 199 mg/dL. Un taux élevé de triglycérides est égal ou supérieur à 200 mg/dL.

Un taux élevé de triglycérides ne provoque souvent aucun symptôme. Mais avec le temps, ils peuvent augmenter le risque de.. :

• Crise cardiaque et accident vasculaire cérébral
• Maladie du foie gras
• Pancréatite
• Syndrome métabolique

Des changements dans le mode de vie, tels que le régime alimentaire, l'exercice physique et la perte de poids, peuvent contribuer à réduire les triglycérides. Dans certains cas, des médicaments ou des suppléments peuvent également être recommandés.

Qu'est-ce que le CoQ10 ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant naturellement produit par l'organisme et indispensable à la production d'énergie cellulaire. Il est concentré dans des organes tels que le cœur, les reins et le foie, qui ont besoin d'une grande quantité d'énergie.

Quelques faits essentiels sur la CoQ10 :

• Présente dans toutes les cellules humaines
• Participe à la fabrication de l'ATP, la principale molécule d'énergie de la cellule.
• Agit comme un puissant antioxydant
• Diminue avec l'âge
• Des carences liées à certaines maladies
• Disponible sous forme de supplément

La CoQ10 supplémentaire est disponible sous forme d'ubiquinone ou d'ubiquinol. L'ubiquinol est la forme antioxydante la plus active et la mieux absorbée par l'organisme.

Comment la CoQ10 peut contribuer à réduire les triglycérides

La recherche indique que la CoQ10 peut contribuer à normaliser les taux de triglycérides par le biais de plusieurs mécanismes potentiels :

Améliore le métabolisme des graisses

La CoQ10 est essentielle à la production d'ATP par les mitochondries. Celle-ci fournit l'énergie nécessaire aux cellules pour effectuer des processus métaboliques tels que le métabolisme des graisses.

En stimulant l'énergie cellulaire, la CoQ10 favorise la dégradation des graisses. Cela inclut les lipoprotéines riches en triglycérides.

Grâce à un meilleur métabolisme des graisses, les triglycérides peuvent être éliminés du sang plus efficacement.

Améliore la sensibilité à l'insuline

La résistance à l'insuline est un facteur clé de l'augmentation des triglycérides. Elle entrave la capacité de l'organisme à répondre à l'insuline et à réguler le métabolisme du glucose et des graisses.

En tant qu'antioxydant et par d'autres voies, la CoQ10 peut améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie. Cela contribue à rétablir un métabolisme normal des graisses et des triglycérides.

Réduit l'inflammation

L'inflammation chronique contribue à la dyslipidémie et est liée à un taux élevé de triglycérides.

La CoQ10 agit comme un agent anti-inflammatoire qui peut réduire les perturbations du métabolisme des lipides induites par l'inflammation.

Protège les vaisseaux sanguins

Les lésions oxydatives des vaisseaux sanguins et le dysfonctionnement vasculaire favorisent l'athérosclérose. Cela peut altérer le métabolisme des lipides et augmenter les triglycérides.

Les effets antioxydants de la CoQ10 aident à protéger les vaisseaux sanguins et peuvent inhiber l'accumulation de triglycérides dans les parois des vaisseaux.

Régule l'expression des gènes

La CoQ10 module l'expression des gènes impliqués dans le métabolisme du glucose et des lipides. Elle active notamment les gènes qui favorisent la dégradation des graisses et inhibent leur stockage.

La régulation des voies génétiques métaboliques peut favoriser la réduction des triglycérides.

Bien que la recherche n'ait pas encore élucidé les mécanismes spécifiques, les scientifiques pensent que les propriétés métaboliques, vasculaires, anti-inflammatoires et antioxydantes de la CoQ10 contribuent probablement à réduire les taux de triglycérides.

Recherche clinique sur la CoQ10 et les triglycérides

De nombreux essais cliniques ont examiné les effets d'une supplémentation en CoQ10 sur les profils lipidiques sanguins, y compris les taux de triglycérides :

• Dans le cadre d'une étude, 44 patients souffrant d'hyperlipidémie ont pris 100 mg de CoQ10 par jour. Après 12 semaines, les triglycérides ont diminué en moyenne de 43 mg/dL par rapport au placebo. Le cholestérol total s'est également amélioré.
• Des hommes en surpoids ayant reçu 100 mg de CoQ10 pendant 12 semaines ont connu une baisse significative des triglycérides de 31 mg/dL par rapport à la situation de départ. Le cholestérol LDL a également diminué.
• Les patients sous statines ont pris 100 mg de CoQ10 ou un placebo pendant 3 mois. Le groupe CoQ10 a enregistré une réduction moyenne des triglycérides de 29 mg/dL, tandis que le groupe placebo a vu son taux augmenter de 3 mg/dL.
• Des patients souffrant d'insuffisance cardiaque terminale ont reçu un supplément de 2 mg/kg de CoQ10 par jour pendant un an. Les triglycérides ont baissé en moyenne de 29 mg/dL dans le groupe CoQ10, avec des effets anti-inflammatoires.
• Une méta-analyse de 2015 portant sur 10 essais a mis en évidence un effet significatif de réduction des triglycérides de -26,8 mg/dL grâce à la CoQ10 par rapport à un placebo. Les améliorations se sont produites avec au moins 3 mois de 100-200 mg/jour.

Bien que toutes les études ne démontrent pas un changement majeur, l'ensemble des preuves soutient la supplémentation en CoQ10 comme une intervention efficace pour réduire les triglycérides élevés, généralement de 25 à 45 mg/dL. Les effets semblent plus prononcés dans les troubles métaboliques tels que le diabète, l'obésité et l'hyperlipidémie.

Qui peut bénéficier de la CoQ10 pour réduire les triglycérides ?

La recherche indique que les personnes les plus susceptibles de bénéficier de la CoQ10 pour réduire les triglycérides sont les suivantes :

• Personnes atteintes du syndrome métabolique
• Les personnes souffrant d'hyperlipidémie ou de dyslipidémie mixte
• Les personnes atteintes de diabète, en particulier les diabétiques de type 2
• Personnes obèses ou en surpoids
• Les personnes souffrant de stéatose hépatique non alcoolique
• Personnes prenant des statines à long terme
• Adultes d'âge moyen et plus âgés
• Personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire
• Toute personne ayant un taux élevé de triglycérides ou suivant un traitement visant à réduire le taux de triglycérides.

La CoQ10 peut renforcer les effets d'autres interventions visant à réduire les triglycérides, comme le régime alimentaire, l'exercice physique, l'huile de poisson, la niacine et les fibrates. Le contrôle de l'état de la CoQ10 permet de déterminer si une carence contribue à un taux élevé de triglycérides.

Dosage de CoQ10 pour réduire les triglycérides

Le dosage complémentaire efficace de CoQ10 pour réduire les triglycérides semble être de 100 à 200 mg par jour, pris pendant au moins 3 mois.

Des doses plus élevées, allant jusqu'à 300 mg par jour, peuvent être utilisées en cas d'hypertriglycéridémie sévère, sous contrôle médical. Les doses supérieures à 100 mg doivent être réparties en 2 ou 3 petites doses tout au long de la journée pour une meilleure absorption.

La mesure du taux de CoQ10 dans le sang peut aider à déterminer le dosage approprié. Les formes telles que l'ubiquinol sont préférables car elles ont une biodisponibilité plus élevée que l'ubiquinone.

La CoQ10 doit être prise avec des aliments contenant des matières grasses ou de l'huile afin d'en améliorer l'absorption. Un supplément comprenant également de l'huile de poisson oméga-3 offre des avantages supplémentaires en termes de réduction des triglycérides.

Comme pour tout nouveau supplément, il est recommandé de commencer par une dose faible de 50 à 100 mg par jour et d'augmenter progressivement la dose de CoQ10 afin de trouver la quantité optimale permettant d'améliorer les taux de triglycérides.

La CoQ10 est-elle sûre ?

Aux doses recommandées, la CoQ10 est considérée comme très sûre et bien tolérée par la plupart des gens. Aucun effet indésirable grave ni aucune interaction médicamenteuse n'ont été signalés.

Les effets secondaires mineurs potentiels sont les suivants

• Maux d'estomac, nausées ou diarrhée - minimisés par la prise avec de la nourriture.
• Maux de tête - souvent transitoires
• Insomnie - évitez de prendre le médicament tard dans la soirée
• Éruption cutanée - rarement signalée

La CoQ10 est extrêmement peu toxique et présente peu de risques de surdosage en raison de sa faible solubilité. Elle doit être évitée par les personnes prenant de la warfarine en raison d'interactions potentielles.

En tant qu'antioxydant liposoluble, la CoQ10 peut interférer avec les mesures de la peroxydation des lipides. Les triglycérides et les enzymes hépatiques doivent être surveillés pour évaluer les effets, en particulier en cas de prise de médicaments.

Il convient de noter que la CoQ10 n'interagit pas négativement avec les statines, les fibrates ou d'autres médicaments hypocholestérolémiants. Elle est souvent administrée pour contrecarrer leurs effets potentiels d'épuisement de la CoQ10.

Devriez-vous prendre de la CoQ10 pour réduire les triglycérides ?

En résumé, la recherche indique que pour les personnes présentant des niveaux élevés de triglycérides, la supplémentation en CoQ10 peut :

• Fournir un effet naturel de réduction des triglycérides
• Réduire les triglycérides de 25 à 45 mg/dL en moyenne
• Améliorer le métabolisme des graisses, la sensibilité à l'insuline, la fonction vasculaire, l'inflammation et le stress oxydatif.
• Offre un bénéfice optimal à 100-200 mg par jour, pris pendant au moins 3 mois.
• Aider à gérer les triglycérides élevés dans le cadre d'une approche multimodale comprenant le régime alimentaire, l'exercice physique et d'autres thérapies de régulation des lipides.
• Il s'agit d'une intervention sûre, à faible risque, réalisée sous la direction d'un médecin.

Discutez avec votre médecin pour savoir si la CoQ10 est appropriée pour vous dans le cadre d'un plan global de gestion des triglycérides. Un test sanguin de CoQ10 peut aider à déterminer si une supplémentation est justifiée.

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