Quels sont les effets du Q10 sur la peau ?

La coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone ou de CoQ10, est un antioxydant naturel qui joue un rôle important dans la santé de la peau et l'apparence du vieillissement. Avec l'âge, les niveaux de CoQ10 dans l'organisme diminuent, entraînant des dommages oxydatifs qui peuvent accélérer le vieillissement de la peau. L'utilisation de suppléments de CoQ10 et de produits de soins de la peau peut aider à rétablir les niveaux, à combattre le stress oxydatif et à favoriser un teint plus jeune.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est une substance semblable à une vitamine qui est produite naturellement par l'organisme et qui peut également être obtenue par l'alimentation et les compléments alimentaires. Elle joue un rôle essentiel dans la production d'énergie et agit comme un puissant antioxydant dans les cellules.

Quelques faits essentiels sur la CoQ10 :

• La CoQ10 est présente dans pratiquement toutes les cellules de l'organisme, mais elle est particulièrement concentrée dans les organes à forte demande énergétique comme le cœur, le foie et les reins.
• C'est un composant essentiel des mitochondries, qui sont responsables de la production d'énergie cellulaire. La CoQ10 aide à convertir les graisses et les sucres en ATP, la principale source d'énergie au niveau cellulaire.
• Sous sa forme active (ubiquinol), la CoQ10 donne des électrons pour neutraliser les radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène (ROS). Cela en fait un antioxydant crucial pour la prévention du stress oxydatif.
• Les niveaux de CoQ10 atteignent leur maximum au cours de la vingtaine, puis diminuent régulièrement avec l'âge. À partir de 40 ans, les niveaux de CoQ10 peuvent commencer à chuter, contribuant à certains aspects du vieillissement.
• Les statines et certains autres médicaments peuvent également réduire les niveaux de CoQ10 dans l'organisme.
• Les sources alimentaires de CoQ10 comprennent la viande, le poisson, les noix, les graines et certaines huiles. Toutefois, l'apport alimentaire n'est généralement pas suffisant pour augmenter de manière significative les niveaux de CoQ10.
• Les suppléments de CoQ10 peuvent contribuer à améliorer le statut de la CoQ10. L'ubiquinol est considéré comme la forme la plus biodisponible que l'organisme peut facilement absorber.

Pourquoi les niveaux de CoQ10 diminuent-ils avec l'âge ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les niveaux naturels de CoQ10 dans le corps ont tendance à diminuer avec le temps :

• Synthèse réduite : La CoQ10 est synthétisée naturellement par l'organisme. Cependant, la synthèse de la CoQ10 nécessite au moins huit vitamines et plusieurs oligo-éléments. Une carence en l'un de ces nutriments peut nuire à la production de la CoQ10. Les changements liés à l'âge dans les cellules et le métabolisme entraînent une synthèse moins efficace de la CoQ10.
• Utilisation accrue : Avec l'âge, les besoins en CoQ10 de l'organisme augmentent pour répondre à des besoins énergétiques plus importants et pour contrer le stress oxydatif. En l'absence d'un apport accru par l'alimentation ou les compléments alimentaires, les réserves de CoQ10 peuvent s'épuiser progressivement.
• Dommages oxydatifs : La CoQ10 présente dans l'organisme peut s'oxyder et devenir inactive. Le vieillissement est associé à un stress oxydatif plus élevé, qui consomme davantage de CoQ10.
• Mutations mitochondriales : Les mitochondries produisent la CoQ10 et leur fonction diminue avec l'âge. Les mutations de l'ADN des mitochondries s'accumulent au fil du temps et peuvent nuire à la synthèse de la CoQ10.
• Mort cellulaire : Les cellules âgées ont tendance à présenter plus de défauts et à mourir plus rapidement. Cela signifie qu'il y a moins de cellules saines disponibles pour produire et utiliser la CoQ10.
• Médicaments : Certains médicaments prescrits, comme les statines, peuvent interférer avec les voies de production de la CoQ10. Les personnes de plus de 40 ans consomment souvent plus de médicaments qui épuisent la CoQ10.

Le maintien de niveaux jeunes de CoQ10 par le biais d'une supplémentation devient particulièrement important à partir de l'âge moyen pour contrer ces baisses liées à l'âge.

Les bienfaits de la CoQ10 pour la peau

L'augmentation des niveaux de CoQ10 peut favoriser la santé et la jeunesse de la peau de plusieurs façons :

1. Réduit les dommages oxydatifs

Le stress oxydatif causé par les radicaux libres et les ROS est l'un des principaux facteurs du vieillissement de la peau. Il endommage les membranes cellulaires, les protéines et l'ADN.

La CoQ10, sous sa forme active d'ubiquinol, est un puissant antioxydant qui donne des électrons pour neutraliser les radicaux libres. Cela permet de protéger les protéines de la peau, comme le collagène et l'élastine, contre les dommages oxydatifs.

2. Améliore la fonction mitochondriale

Les mitochondries des cellules de la peau ont besoin de CoQ10 pour convertir efficacement les nutriments en énergie cellulaire. Une fonction mitochondriale déficiente entraîne une réduction de la production d'énergie et l'accumulation de déchets dans les cellules de la peau.

La CoQ10 contribue à optimiser le métabolisme mitochondrial pour une production d'énergie plus efficace. Les cellules de la peau disposent ainsi de plus d'énergie pour se réparer, s'entretenir et se renouveler.

3. Stimule le collagène et l'élastine

Les dommages oxydatifs peuvent interférer avec la synthèse du collagène et de l'élastine dans la peau. La CoQ10 aide à protéger ces protéines structurelles tout en stimulant les fibroblastes qui produisent le collagène et l'élastine.

Elle contribue à maintenir l'épaisseur et l'élasticité de la peau pour lutter contre les rides, le relâchement et la texture crépue de la peau. La CoQ10 peut également contribuer à inhiber l'enzyme qui dégrade l'élastine.

4. Réduire l'inflammation

L'inflammation chronique de faible intensité est un autre processus lié au vieillissement de la peau. La CoQ10 agit comme un anti-inflammatoire en inhibant les cytokines pro-inflammatoires et d'autres médiateurs inflammatoires.

La réduction de l'inflammation permet de minimiser les rougeurs tout en protégeant contre la dégradation du collagène et les dommages cutanés causés par les voies inflammatoires activées par le vieillissement de la peau.

5. Améliore la fonction de barrière

La barrière cutanée protège les couches plus profondes de la peau des dommages causés par l'environnement. Cette barrière a tendance à s'affaiblir avec l'âge, ce qui se traduit par une peau plus sèche et plus sensible.

La recherche montre que la CoQ10 contribue à renforcer la fonction de barrière de la peau en stimulant la production de céramides, des lipides qui aident à former la barrière et à retenir l'humidité.

6. Neutralise les dommages causés par les UV

L'exposition aux rayons UV génère un stress oxydatif et une inflammation importants au niveau de la peau. En tant qu'antioxydant et anti-inflammatoire, la CoQ10 peut minimiser les dommages oxydatifs et les effets de l'exposition aux UV.

Les premières recherches suggèrent également que l'ubiquinol pourrait être capable d'absorber les rayons UV et de réduire leur pénétration à travers les couches extérieures de la peau. Cela permet d'assurer une certaine protection contre le soleil.

7. Favorise la circulation

La microcirculation diminue avec l'âge. En améliorant la production d'énergie mitochondriale, la CoQ10 aide les cellules de la peau à générer l'énergie nécessaire au renouvellement cellulaire et à la circulation.

Une meilleure circulation favorise l'apport de nutriments et d'oxygène aux tissus cutanés tout en éliminant efficacement les déchets. C'est la clé de la santé et de l'éclat de la peau.

Les principaux avantages de la CoQ10 pour la peau

En résumé, les principaux avantages de la CoQ10, fondés sur des preuves, pour conserver une peau jeune et saine, sont les suivants :

• Neutralisation des radicaux libres et des ROS responsables des rides
• Protection contre les dommages oxydatifs du collagène, de l'élastine et des cellules
• Amélioration de la production d'énergie et de la fonction mitochondriale
• Réduire l'inflammation liée au vieillissement de la peau
• Stimuler la synthèse du collagène et de l'élastine
• Renforcer la barrière cutanée
• Protection contre les dommages causés par les UV
• Favoriser la circulation et l'apport de nutriments aux cellules de la peau

Recherche sur la CoQ10 pour la peau

De nombreuses études cliniques ont démontré la capacité de la CoQ10 à améliorer les paramètres cutanés liés au vieillissement :

• Dans le cadre d'une étude de 12 semaines, des femmes ont pris 60 mg d'ubiquinol. Les rides du visage ont diminué de manière significative après 6 et 12 semaines par rapport au placebo. La rugosité, les taches et le jaunissement de la peau se sont également améliorés.
• Les femmes qui ont utilisé une crème à 1 % de CoQ10 deux fois par jour pendant cinq semaines ont vu leurs rides diminuer, la texture de leur peau s'adoucir et leur hydratation s'améliorer.
• Lorsque des femmes ménopausées ont appliqué une crème à 0,3 % de CoQ10 pendant 30 jours, elles ont constaté une diminution visible des rides et une augmentation de l'élasticité de la peau.
• La combinaison de la CoQ10 avec d'autres antioxydants comme la vitamine E a permis une meilleure protection antioxydante des cellules de la peau que la CoQ10 seule.
• Dans des études où des personnes ont pris des suppléments de CoQ10 de 100 à 300 mg par jour pendant 6 à 12 semaines, les niveaux de CoQ10 ont augmenté dans l'épiderme et réduit efficacement les dommages causés par l'oxydation.

Bien que les recherches soient encore en cours, les scientifiques attribuent une grande partie des avantages observés des lotions et des suppléments de CoQ10 à la réduction du stress oxydatif et de l'inflammation, à la neutralisation des dommages causés par les UV et à l'amélioration de la fonction mitochondriale dans les cellules de la peau.

Qui peut bénéficier de la CoQ10 ?

Tout le monde peut bénéficier de l'optimisation de son statut antioxydant, mais les personnes susceptibles de tirer le meilleur parti de l'augmentation des niveaux de CoQ10 sont les suivantes :

• Adultes de plus de 30 ans : Le déclin de la CoQ10 commence à partir de la trentaine, ce qui rend la supplémentation plus importante pour lutter contre le vieillissement.
• Les adultes d'âge moyen ou plus âgés : Les personnes de plus de 50 ans ont tendance à être plus déficientes en CoQ10, ce qui rend la peau plus vulnérable aux processus de vieillissement oxydatif.
• Les personnes qui utilisent des statines : Les statines comme l'atorvastatine et la simvastatine épuisent souvent la CoQ10. Une supplémentation peut aider à contrer ce phénomène.
• Les personnes exposées à la pollution/aux toxines : Le stress environnemental augmente l'oxydation de la peau, la CoQ10 fournit donc une protection antioxydante.
• Les personnes qui fument : Le tabagisme réduit considérablement la capacité antioxydante de la CoQ10 tout en accélérant le vieillissement de la peau.
• Les personnes sujettes aux dommages causés par les UV : La CoQ10 aide à minimiser les effets néfastes de l'exposition au soleil.
• Toute personne recherchant des effets anti-âge : La CoQ10 peut aider à conserver une peau jeune et saine à mesure que l'on vieillit.
• Les personnes souffrant de certaines pathologies : Les maladies impliquant un stress oxydatif et une inflammation comme le diabète, les maladies neurodégénératives, l'hypertension, etc. peuvent bénéficier de la CoQ10.

Comment augmenter la CoQ10 pour la peau

Il existe deux façons principales d'améliorer le statut de la CoQ10 pour la santé de la peau : L'utilisation topique et la supplémentation orale.

CoQ10 topique

L'application de la CoQ10 directement sur la peau lui permet de pénétrer dans les couches de l'épiderme et du derme où elle peut exercer une activité antioxydante et anti-âge. Des études montrent que même de faibles concentrations de CoQ10, de l'ordre de 0,3 %, peuvent améliorer de manière significative les paramètres de la peau lorsqu'elles sont appliquées par voie topique pendant plusieurs semaines.

Les avantages de la CoQ10 topique sont les suivants

• Une diffusion directe dans l'épiderme pour une protection antioxydante
• Capacité à réduire les ridules, les rides et les rugosités visibles
• Améliore l'hydratation de l'épiderme
• Moins de CoQ10 total nécessaire par rapport à un dosage oral
• Peut renforcer les effets d'autres ingrédients anti-âge topiques.
• Facile à intégrer dans la routine de soins de la peau

Lorsque vous achetez de la CoQ10 topique, recherchez une formule contenant de l'ubiquinol, la forme active qui est antioxydante et qui est absorbée par la peau le plus facilement. En l'associant à la vitamine E, vous renforcez la protection antioxydante.

Appliquez quotidiennement une crème ou un sérum CoQ10 en insistant sur les zones les plus sujettes au vieillissement oxydatif, comme le visage, le cou, la poitrine et les mains. Faites pénétrer doucement dans la peau jusqu'à absorption complète.

Suppléments de CoQ10 par voie orale

L'augmentation des niveaux de CoQ10 à l'intérieur de l'organisme par le biais de suppléments oraux présente des avantages pour l'ensemble du corps et tous les systèmes organiques, y compris la peau.

Les suppléments de CoQ10 présentent les avantages suivants

• Augmente les niveaux de CoQ10 dans tout le corps, et pas seulement dans la peau
• Nécessite une dose plus élevée que les produits topiques pour obtenir des effets sur la peau.
• L'ubiquinol est la forme la plus biodisponible
• L'augmentation des niveaux de CoQ10 dans la peau peut prendre de 2 à 4 semaines.
• Peut être combiné avec d'autres antioxydants internes comme les vitamines C, E et le sélénium.
• Aide à maintenir le statut de la CoQ10 lors d'une utilisation quotidienne
• Peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire et cérébrale

Une dose typique de CoQ10 anti-âge est de 100 à 200 mg par jour. Les personnes souffrant d'une carence en CoQ10 peuvent utiliser des doses allant jusqu'à 400 mg. Le CoQ10 est mieux absorbé avec des aliments contenant de l'huile ou de la graisse.

La mesure des niveaux de CoQ10 par une analyse de sang peut aider à déterminer les doses idéales de supplément.

Sécurité et effets secondaires

La CoQ10 est largement considérée comme sûre, avec très peu d'effets secondaires. Elle ne présente pratiquement aucun risque de toxicité en raison de sa nature hydrosoluble. Les effets secondaires légers peuvent être les suivants

• Maux d'estomac ou nausées, généralement soulagés par la prise de nourriture.
• Maux de tête ou vertiges
• Insomnie en cas de prise trop proche de l'heure du coucher
• Interactions avec des anticoagulants comme la warfarine

La CoQ10 est considérée comme sûre pendant la grossesse et l'allaitement, mais les doses recommandées ne sont pas définitivement établies. Les personnes qui prennent des médicaments devraient consulter leur médecin avant de se supplémenter.

Les hydratants topiques à base de CoQ10 ne sont pas irritants pour la plupart des types de peau. Commencez par tester les nouveaux produits.

Que fait le Q10 pour la peau ? Conclusion

Les niveaux de CoQ10 diminuent naturellement avec l'âge mais peuvent être rétablis par l'alimentation, les produits de soins de la peau et les suppléments. La CoQ10 topique et orale apporte des bénéfices anti-âge à la peau en neutralisant les radicaux libres responsables des rides, en stimulant le collagène, en réduisant l'inflammation et en améliorant la fonction mitochondriale.

La CoQ10 est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à combattre les dommages oxydatifs de la peau dus au vieillissement, à l'exposition aux UV, au stress, aux médicaments ou à l'état de santé. L'augmentation de l'apport en CoQ10 peut aider à conserver un teint plus jeune.

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