L'insomnie chez les personnes âgées

L'insomnie chez les personnes âgées est un problème répandu qui peut avoir un impact significatif sur leur santé globale et leur qualité de vie. Avec un éventail de facteurs contribuant aux troubles du sommeil, il est crucial d'identifier les causes sous-jacentes et de mettre en œuvre des stratégies efficaces pour gérer ce trouble du sommeil courant. Dans cet article de blog complet, nous allons examiner les différents aspects de l'insomnie chronique chez les personnes âgées.

Nous étudierons l'influence de conditions particulières, telles que l'apnée obstructive du sommeil et le trouble du comportement REM, sur les personnes âgées souffrant d'insomnie chronique. En outre, nous étudierons les traitements fondés sur des données probantes, tels que la TCC-I et la luminothérapie, dont il a été démontré qu'ils améliorent la qualité du sommeil chez les patients âgés, ainsi que les pratiques saines, telles que les horaires de sommeil réguliers et les activités physiques, qui peuvent atténuer les symptômes de l'insomnie.

En outre, l'adoption de pratiques saines, telles que le maintien d'horaires de sommeil réguliers et la pratique d'activités physiques, peut atténuer les symptômes associés à l'insomnie chez les personnes âgées. Nous examinons également les suppléments à base de plantes comme la mélatonine, la racine de valériane et le thé à la camomille en tant qu'aides potentielles pour un meilleur repos. Enfin, nous abordons le rôle émergent des antagonistes du double récepteur de l'orexine dans le traitement de l'insomnie chez les personnes âgées.

Facteurs contribuant à l'insomnie chez les personnes âgées

L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui affecte de nombreuses personnes âgées, entraînant des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou les deux. Plusieurs facteurs contribuent à l'insomnie chez les personnes âgées, notamment les troubles respiratoires liés au sommeil et les troubles psychiatriques. Dans cette section, nous aborderons deux troubles du sommeil prévalents chez les personnes âgées : l'apnée obstructive du sommeil et le trouble du comportement en sommeil à mouvements oculaires rapides (REM).

Prévalence de l'apnée obstructive du sommeil chez les personnes âgées

En raison du relâchement des muscles de la gorge, le SAOS peut provoquer une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, entraînant des réveils fréquents et des ronflements bruyants. Pendant le sommeil, les muscles de la gorge se relâchent, ce qui entraîne une obstruction partielle ou totale des voies respiratoires et provoque des réveils fréquents accompagnés de ronflements bruyants et d'une respiration haletante. Selon la recherche, la prévalence du SAOS augmente avec l'âge et touche jusqu'à 70 % des hommes et 56 % des femmes âgés de 65 ans ou plus. Les facteurs de risque du SAOS sont l'obésité, le tabagisme, la consommation d'alcool, les antécédents familiaux de SAOS, la congestion nasale chronique, le diabète sucré de type II et l'hypertension.

Trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) affectant les personnes âgées

Letrouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) est un autre facteur contribuant à l'insomnie chez les personnes âgées. Ce trouble survient lorsque l'atonie musculaire - la paralysie naturelle qui nous empêche de réaliser nos rêves - est perturbée. En conséquence, les personnes atteintes de RBD peuvent physiquement réaliser leurs rêves pendant le sommeil paradoxal, ce qui entraîne des comportements potentiellement dangereux et des réveils fréquents. Des études ont montré que la prévalence de la RBD augmente avec l'âge et touche environ 0,5 % de la population générale, mais jusqu'à 7 % des adultes plus âgés.

Le syndrome des jambes sans repos chez les personnes âgées

Lesyndrome des jambes sans repos (SJSR), également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, est un trouble neurologique caractérisé par un besoin incontrôlable de bouger les jambes au repos. Cette sensation peut s'accompagner de sensations désagréables comme des picotements ou des brûlures dans les membres. Les symptômes s'aggravent généralement la nuit et peuvent conduire à une insomnie chronique s'ils ne sont pas traités. Selon la recherche, le SJSR touche environ 10 à 35 % des personnes âgées de 65 ans ou plus.

Perturbations du rythme circadien affectant la qualité du sommeil

L'horloge interne du corps, appelée rythme circadien, régule divers processus physiologiques tout au long d'un cycle d'environ 24 heures, y compris le sommeil et l'éveil. Avec l'âge, le rythme circadien peut être perturbé par des changements dans l'exposition à la lumière ou dans les habitudes quotidiennes. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir le soir ou à rester éveillé pendant la journée, contribuant ainsi à la perte de sommeil.

Outre ces troubles du sommeil, d'autres facteurs contribuent à l'insomnie chez les personnes âgées, notamment le syndrome des jambes sans repos, les perturbations du rythme circadien dues aux changements d'exposition à la lumière ou aux habitudes quotidiennes, les effets secondaires des médicaments et les troubles psychiatriques sous-jacents tels que la dépression ou l'anxiété.

Thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I)

Les troubles du sommeil peuvent devenir de plus en plus fréquents avec l'âge, entraînant insomnie et fatigue pendant la journée. La TCC-I, une approche non pharmaceutique du traitement des personnes âgées souffrant d'insomnie, s'est avérée efficace pour faciliter l'endormissement et maintenir un sommeil réparateur tout au long de la nuit. En s'attaquant aux pensées négatives qui entourent les habitudes du coucher et en améliorant les techniques de relaxation avant le coucher, la TCC-I contribue à améliorer la durée et la qualité du sommeil des personnes âgées.

Aborder les pensées négatives liées à la routine du coucher

Les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l'insomnie chronique ont souvent des pensées négatives à l'heure du coucher. S'inquiéter de ne pas pouvoir s'endormir ou rester endormi peut conduire à un schéma d'anxiété qui aggrave le problème. La recherche suggère que la TCC-I peut aider à briser ce cycle en apprenant aux individus à identifier ces schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des croyances plus saines quant à leur capacité à passer une bonne nuit de repos.

• Respectez un horaire régulier : Se coucher à la même heure chaque soir aide à réguler l'horloge interne de votre corps, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement lorsque vous êtes prêt.
• Créez un environnement de sommeil optimal : Veillez à ce que votre chambre à coucher soit fraîche, sombre, calme et confortable - autant de facteurs qui favorisent un sommeil de meilleure qualité.
• Évitez les activités stimulantes avant de vous coucher : Si vous vous adonnez à des activités relaxantes telles que la lecture ou l'écoute de musique apaisante au lieu de regarder la télévision ou d'utiliser des appareils électroniques, vous indiquerez à votre cerveau qu'il est temps de se reposer.

Améliorer les techniques de relaxation avant de dormir

En plus de s'attaquer aux pensées négatives, la TCC-I se concentre également sur l'enseignement de techniques de relaxation qui peuvent aider les personnes âgées à se détendre et à se préparer au sommeil. Ces méthodes comprennent des exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive (PMR) et l'imagerie guidée. En pratiquant régulièrement ces techniques avant le coucher, les personnes âgées peuvent réduire le stress et l'anxiété souvent associés aux troubles du sommeil.

• Exercices de respiration profonde : Respirer lentement et profondément permet d'activer la réaction naturelle de relaxation de votre corps en abaissant le rythme cardiaque et la pression artérielle tout en réduisant les sensations de tension.
• Relaxation musculaire progressive (RMP) : Cette technique consiste à tendre des groupes de muscles spécifiques de manière systématique, puis à relâcher la tension afin de favoriser le calme physique général.
• L'imagerie guidée : Se concentrer sur des images ou des scénarios paisibles peut détourner l'attention des pensées inquiétantes liées à la perte de sommeil et favoriser une tranquillité mentale propice à un sommeil réparateur.

Les patients âgés qui souffrent de troubles psychiatriques tels que la dépression ou le syndrome des jambes sans repos peuvent tirer des avantages supplémentaires de l'intégration de la TCC-I dans leur plan de traitement. Comme cette thérapie s'intéresse à la fois aux processus cognitifs affectant la qualité du sommeil et aux habitudes comportementales contribuant à un mauvais repos nocturne, elle offre une approche globale de la gestion des symptômes de l'insomnie sans dépendre uniquement d'interventions médicamenteuses telles que les sédatifs ou les hypnotiques couramment prescrits aux personnes âgées qui éprouvent des difficultés à s'endormir ou à rester éveillées pendant la journée en raison de rythmes circadiens perturbés.

Avantages de la luminothérapie

Pour les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil, la luminothérapie peut constituer une solution efficace pour améliorer la qualité et la durée de leur repos. Ce traitement non invasif consiste à exposer les personnes âgées à une lumière artificielle vive à des moments précis de la journée, ce qui les aide à réguler leur rythme circadien et, en fin de compte, à améliorer la qualité de leur sommeil. Dans cette section, nous verrons comment des expositions à la lumière programmées peuvent améliorer la durée et la qualité du sommeil des personnes âgées souffrant d'insomnie.

Régulation du rythme circadien par une exposition lumineuse programmée

Le corps humain fonctionne selon un cycle de 24 heures appelé rythme circadien, qui contrôle divers processus physiologiques tels que les cycles veille-sommeil, la sécrétion d'hormones et la régulation de la température corporelle. Avec l'âge, les modifications du rythme circadien peuvent entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormi toute la nuit.

La luminothérapie fonctionne en exposant les individus à des niveaux intenses d'éclairage artificiel pendant une période déterminée chaque jour. Cette exposition permet de remettre à l'heure l'horloge interne qui régit notre sommeil naturel. Pour les personnes âgées dont le rythme circadien est perturbé par des facteurs tels qu'une exposition réduite à la lumière du soleil ou certaines conditions médicales, des séances programmées de luminothérapie peuvent aider à rétablir des habitudes de sommeil saines.

Amélioration de la durée et de la qualité du repos nocturne

La recherche a démontré que la luminothérapie permet non seulement d'allonger le temps de sommeil des personnes âgées souffrant d'insomnie, mais aussi d'en améliorer la qualité. Une étude a montré que les participants qui ont suivi des séances quotidiennes de luminothérapie le matin ont connu des améliorations significatives de la durée totale du sommeil nocturne et de l'efficacité du sommeil.

Une autre étude a montré que la luminothérapie était particulièrement bénéfique pour les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil liés à la maladie d'Alzheimer. Les participants à cette étude ont connu des améliorations significatives de leurs réveils nocturnes, de la durée totale de leur sommeil et de la qualité globale de leur repos après avoir suivi un programme de quatre semaines d'exposition quotidienne à la lumière vive.

Conseils pour la mise en œuvre de la luminothérapie

• Consultez votre prestataire de soins de santé : Avant de commencer un nouveau traitement, il est essentiel de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à déterminer si la luminothérapie est appropriée pour vous et vous donner des conseils sur la meilleure façon de l'intégrer dans votre routine quotidienne.
• Choisissez le bon type de caisson lumineux : Un bon caisson lumineux doit émettre au moins 10 000 lux de lumière blanche fluorescente ou LED sans produire de rayons ultraviolets (UV) nocifs. Il est important de choisir un appareil spécialement conçu à des fins thérapeutiques plutôt que de se fier à des appareils d'éclairage domestique standard.
• Restez cohérent : Pour obtenir des résultats optimaux, les individus devraient s'efforcer de suivre des séances d'exposition à la lumière vive à peu près à la même heure chaque jour. La régularité permet de renforcer les rythmes circadiens et de maximiser les bienfaits de cette forme de thérapie.
• Évitez la surexposition : si certaines personnes peuvent ressentir des effets positifs quelques jours ou quelques semaines seulement après le début de la luminothérapie, d'autres peuvent avoir besoin de périodes plus longues avant de constater une amélioration de leurs habitudes de sommeil. Veillez toutefois à ne pas en faire trop : une exposition excessive peut entraîner des effets indésirables tels que des maux de tête ou une fatigue oculaire.

L'intégration de la luminothérapie dans la routine quotidienne d'une personne âgée peut l'aider à réguler son rythme circadien et à améliorer la durée et la qualité de son sommeil. Un prestataire de soins de santé peut fournir des conseils pour faire de cette thérapie non invasive une solution avantageuse pour les personnes âgées souffrant d'insomnie, d'un manque de sommeil, du syndrome des jambes sans repos ou d'autres problèmes de sommeil.

Adopter des pratiques saines pour atténuer les symptômes

Pour les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil tels que l'insomnie chronique, les options non pharmaceutiques peuvent changer la donne. Des horaires réguliers, une activité physique suffisante, une alimentation équilibrée et une bonne hygiène sont des pratiques saines essentielles qui peuvent contribuer à atténuer les symptômes. Éviter la caféine ou l'alcool à l'approche du coucher peut également améliorer la qualité du sommeil.

Maintenir des horaires de sommeil réguliers

L'établissement d'un horaire de sommeil régulier est l'une des meilleures stratégies pour gérer l'insomnie chronique, car il aide l'horloge interne de votre corps à s'ajuster et permet un meilleur sommeil. Se coucher et se lever à une heure régulière chaque jour peut aider à ajuster l'horloge interne de votre corps, ou rythme circadien, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement et de rester inconscient tout au long de la nuit. En outre, l'instauration d'une routine relaxante au moment du coucher peut signaler à votre cerveau qu'il est temps de dormir, ce qui améliore encore la qualité globale du sommeil.

Pratiquer des activités physiques tout au long de la semaine

Lapratique régulière d'une activité physique n'est pas seulement bénéfique pour la santé, elle améliore aussi le repos nocturne des personnes âgées qui ont des difficultés à s'endormir. La pratique d'une activité aérobique modérée, comme la marche ou la natation, pendant au moins 150 minutes par semaine, peut améliorer considérablement la durée et la qualité du sommeil tout en réduisant les cas de syndrome des jambes sans repos.

• Essayez de faire de l'exercice modéré pendant 30 minutes cinq jours par semaine, et faites de la musculation deux jours par semaine tout en participant à des activités à faible impact comme le yoga ou le tai-chi pour améliorer l'équilibre, la souplesse et la relaxation.
• Incorporez des exercices de musculation deux jours par semaine pour maintenir la masse musculaire et la densité osseuse.
• Envisagez des activités à faible impact comme le yoga ou le tai-chi pour améliorer l'équilibre, la souplesse et la relaxation.

Une alimentation riche en nutriments

Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans le maintien de la santé et du bien-être général. La consommation d'aliments riches en nutriments favorisant le sommeil peut aider les personnes âgées souffrant d'insomnie à trouver un soulagement à leurs symptômes. Voici quelques-uns de ces nutriments essentiels :

• Le magnésium : Présent dans les légumes verts, les noix, les graines et les céréales complètes, le magnésium aide à réguler la production de mélatonine, une hormone responsable de la régulation des cycles de sommeil et d'éveil.
• Tryptophane : cet acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines comme la dinde, le poulet, le poisson, les œufs, les produits laitiers ainsi que les haricots et les lentilles. Le tryptophane favorise la production de sérotonine, ce qui a été associé à une meilleure régulation de l'humeur et à un repos de meilleure qualité chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.
• Les vitamines B : La B6 (présente dans les bananes) favorise la conversion du tryptophane en sérotonine, tandis que la B12 (présente principalement dans les aliments d'origine animale) contribue au métabolisme énergétique, deux facteurs qui contribuent à améliorer le sommeil nocturne des personnes âgées souffrant d'une perte de sommeil chronique.

Outre l'incorporation d'aliments riches en nutriments dans vos repas quotidiens, évitez les stimulants tels que la caféine ou l'alcool à l'approche de l'heure du coucher, car ils peuvent perturber le rythme normal du sommeil en interférant avec les cycles de sommeil paradoxal profond nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme pendant la journée.

Suppléments à base de plantes pour l'insomnie

Les personnes âgées qui souffrent d'un manque de sommeil peuvent trouver un soulagement grâce à des remèdes naturels tels que les compléments alimentaires à base de plantes. Dans cette section, nous aborderons trois suppléments populaires à base de plantes qui sont connus pour aider à soulager les symptômes de l'insomnie chez les personnes âgées : la mélatonine, la racine de valériane et le thé à la camomille.

La mélatonine pour réguler le sommeil

Lamélatonine est une hormone qui régule notre horloge interne. Avec l'âge, la production de mélatonine a tendance à diminuer, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir le soir.

La prise d'un supplément de mélatonine avant le coucher pourrait être bénéfique pour les personnes âgées ayant des difficultés à s'endormir. La recherche a montré que la supplémentation en mélatonine peut améliorer à la fois la latence d'endormissement et la qualité globale du sommeil. Il est essentiel de demander l'avis d'un médecin avant d'entreprendre un nouveau programme de supplémentation.

La racine de valériane, un relaxant naturel

Laracine de valériane, une plante originaire d'Europe et d'Asie, est utilisée depuis longtemps comme remède naturel contre l'anxiété et l'agitation en raison de ses propriétés sédatives sur le système nerveux central.

• Avantages potentiels : Des études ont montré que la racine de valériane peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le temps nécessaire pour s'endormir chez les personnes souffrant d'insomnie. Une étude a montré que les participants ayant pris un extrait de valériane ont vu la qualité de leur sommeil s'améliorer de 80 % par rapport à ceux ayant pris un placebo.
• Considérations de sécurité : La racine de valériane est généralement considérée comme sûre pour une utilisation à court terme, mais son innocuité à long terme n'a pas été bien établie. Il est essentiel de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à prendre un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

Thé à la camomille pour soulager la tension

Lethé à la camomille, fabriqué à partir des fleurs séchées de la camomille, est un autre remède populaire à base de plantes utilisé par de nombreuses personnes dans le monde entier comme moyen naturel de se détendre et de se relaxer à l'heure du coucher.

• Avantages potentiels : Boire une tisane de camomille avant de se coucher peut contribuer à apaiser les tensions et à favoriser la relaxation, ce qui permet aux personnes âgées souffrant d'insomnie de s'endormir plus facilement. Une petite étude menée sur des femmes en post-partum a montré que la consommation quotidienne de thé à la camomille améliorait la qualité globale du sommeil par rapport aux personnes qui n'en consommaient pas.
• Considérations de sécurité : Le thé à la camomille est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé modérément. Toutefois, certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques ou interagir avec certains médicaments. Avant d'introduire de nouveaux remèdes à base de plantes dans votre routine, il est important de consulter un professionnel de la santé.

L'intégration de ces compléments alimentaires à base de plantes dans la routine du coucher d'une personne âgée peut contribuer à atténuer les symptômes de l'insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Il est donc important de tenir compte du fait que les réactions individuelles peuvent varier. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de supplémentation.

Antagonistes des récepteurs de l'orexine dans le traitement de l'insomnie

Une nouvelle classe de médicaments appelés antagonistes des récepteurs de l'orexine a récemment été mise au point pour les personnes qui, pour diverses raisons, ont du mal à maintenir des niveaux adéquats de cycles REM profonds.

Un exemple de ce type de médicament est le lemborexant, qui a été évalué par rapport au zolpidem à libération prolongée chez des adultes plus âgés ayant de graves difficultés à maintenir leur sommeil. Les résultats ont montré des améliorations prometteuses dans le fonctionnement diurne de ces personnes, tel qu'évalué par l'indice de gravité de l'insomnie (Insomnia Severity Index).

Le lemborexant, une option thérapeutique efficace

Le lemborexant agit en bloquant l'activité des neurotransmetteurs de l'orexine, qui sont responsables de l'éveil et du réveil. En inhibant ces neurotransmetteurs, lemborexant favorise la relaxation et permet aux patients souffrant de troubles du sommeil de s 'endormir plus facilement et de rester endormis plus longtemps.

Dans une étude comparant lemborexant au zolpidem à libération prolongée chez des personnes âgées souffrant d'une importante perte de sommeil, les participants prenant lemborexant ont connu une amélioration de leur repos nocturne sans effets indésirables significatifs. Cela suggère que les antagonistes des récepteurs de l'orexine comme lemborexant peuvent constituer une option thérapeutique efficace pour les personnes âgées souffrant d'insomnie chronique ou d'autres troubles psychiatriques connexes.

Amélioration du fonctionnement diurne à l'aide de l'indice de gravité de l'insomnie

L'indice de gravité de l'insomnie est une évaluation très répandue pour mesurer l'intensité de l'insomnie et ses effets sur les performances diurnes. Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les groupes placebo et lemborexant ont tous deux montré des effets positifs sur le fonctionnement diurne tel que mesuré par cet indice.

Cette amélioration du fonctionnement diurne est cruciale pour les personnes âgées qui peuvent déjà être confrontées à d'autres problèmes de santé liés à l'âge. En améliorant la qualité du sommeil et en favorisant un meilleur repos, les antagonistes des récepteurs de l'orexine comme lemborexant peuvent contribuer à améliorer le bien-être général des personnes âgées souffrant du syndrome des jambes sans repos ou de troubles du sommeil.

Envisager d'autres options de traitement

Bien que les antagonistes des récepteurs de l'orexine soient prometteurs dans le traitement des troubles du sommeil chez les personnes âgées, il est essentiel d'envisager également d'autres options thérapeutiques. Pour certaines personnes, des approches non pharmacologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), la luminothérapie ou la tenue d'un agenda du sommeil pourraient s'avérer plus efficaces pour améliorer leur rythme circadien et la qualité globale de leur sommeil.

En plus de ces traitements, des suppléments à base de plantes comme la mélatonine ou la racine de valériane peuvent également soulager les symptômes associés à un mauvais repos nocturne sans avoir recours à des interventions pharmaceutiques. Il est essentiel de trouver la meilleure combinaison de traitements pour chaque individu afin de gérer les symptômes et d'améliorer la qualité du sommeil.

Si vous êtes une personne âgée et que vous éprouvez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit en raison d'une insomnie chronique ou d'une autre affection connexe, demandez à votre médecin si les antagonistes des récepteurs de l'orexine tels que lemborexant pourraient constituer une option de traitement appropriée pour vous. Avec les conseils de votre médecin et en incorporant éventuellement des stratégies supplémentaires telles que la TCC-I ou la luminothérapie dans votre routine, vous pouvez travailler à l'obtention d'une meilleure qualité de sommeil et à l'amélioration de vos fonctions quotidiennes.

FAQ sur l'insomnie chez les personnes âgées

Quelles sont les causes de l'insomnie chez les personnes âgées ?

L'insomnie chez les personnes âgées peut être causée par différents facteurs, notamment les changements liés à l'âge dans les habitudes de sommeil, les conditions médicales telles que l'apnée obstructive du sommeil et le syndrome des jambes sans repos, les conditions psychiatriques telles que la dépression ou l'anxiété, les médicaments qui interfèrent avec le sommeil et les mauvaises habitudes de vie. En savoir plus sur les causes de l'insomnie.

Comment l'insomnie affecte-t-elle les personnes âgées ?

L'insomnie affecte la santé physique des personnes âgées en augmentant les risques de maladies chroniques et en affaiblissant leur système immunitaire. Elle altère également les fonctions cognitives, entraînant des problèmes de mémoire et une diminution de la capacité de concentration. L'insomnie peut contribuer à des problèmes émotionnels tels que la dépression ou l'irritabilité. Découvrez l'impact de l'insomnie sur les personnes âgées.

Quel est le problème de sommeil le plus fréquent chez les personnes âgées ?

Le problème de sommeil le plus courant chez les personnes âgées est la difficulté à maintenir le sommeil (maintien du sommeil), qui résulte souvent d'une combinaison de changements physiologiques liés à l'âge et d'autres facteurs contributifs tels que les conditions médicales ou les effets secondaires des médicaments. Découvrez les problèmes de sommeil les plus courants chez les personnes âgées.

Quel est le traitement de première intention de l'insomnie chez les personnes âgées ?

La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) est considérée comme un traitement de première intention pour la prise en charge de l'insomnie chez les personnes âgées, car elle est efficace et ne provoque pas les effets secondaires indésirables généralement associés aux traitements pharmacologiques. En savoir plus sur la TCC-I.

Conclusion

L'insomnie est un problème courant chez les personnes âgées, mais il existe des moyens de la combattre et d'améliorer les habitudes de sommeil.

La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) est une option thérapeutique éprouvée, de même que la luminothérapie et l'adoption de pratiques saines.

Les suppléments à base de plantes et les antagonistes du double récepteur de l'orexine peuvent également être efficaces pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées.

En intégrant ces stratégies dans leur routine quotidienne, les personnes âgées peuvent mieux se reposer et améliorer leur fonctionnement pendant la journée.

Pour plus d'informations sur les options de traitement de l'insomnie, consultez le site de la Sleep Foundation.